Gyerek kangoo, kangoo kids

A kangoo kids gyerek kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport, így javítja a fiatalok általános közérzetét. Jól érzik magukat a játékos foglalkozások közben és nap végén jobb minőségű, pihentetőbb lesz az alvás számukra.

A következő fejezetben megtudhatjuk kinek ajánlott ez a sport.

Kinek ajánlott a kangoo kids gyerek kangoo?

A gyerekek szeretik a zenés, játékos edzést. Ezért a kangoo kids 6 éves kortól ajánlott.
A cipő funkcionális használatához szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly.

A következő fejezetben kiderítjük miből áll össze egy kangoo kids óra.

Miből áll egy kangoo kids gyerek kangoo óra?

Egy kangoo kids  óra változatos, vidám, lendületes, fiúknak és lányoknak egyaránt élvezetes. Játékos módszerekkel egyszerűbb koreográfiákat sajátítunk el, miközben az egész testet átmozgatjuk.

A foglalkozások pozitívan hatnak az egyéniség fejlődésére, a gyermekek megtanulnak egyénileg, párosan és csoportosan sikereket elérni.

Kangoo kids a Dési Művelődési Házban

A következő fejezetben röviden bemutatom mire jó az ilyen testedzés.

Mire jó a kangoo kids gyerek kangoo edzés?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját és a térérzékelést. A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére, egészségmegőrző hatása nem vitatott.

Javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

A következő részben azt tudhatod meg, hogy kinek nem ajánlott a kangoo kids edzés.

Kinek nem ajánlott a kangoo kids gyerek kangoo edzés?

  • Nem ajánlott, ha a gyermeknek nyaki sérve van.
  • Nem ajánlott ha a testsúly nem éri el a 23 kg-ot.
  • Nem ajánlott ha a lábméret nem éri el a 30 – ast.

A következő részben azt tudhatod meg, hogy hol lehet kipróbálni a gyerek kangoo és kangoo kids edzést.

Hol lehet kipróbálni a kangoo kids gyerek kangoo sportfoglalkozást?

A nyári időszakba napközis kangoo táborokban, ősztől pedig a rendszeres kangoo kids gyerek kangoo edzések valamelyikén.

Petra Kangoo logó 2020
Petra Kangoo logó 2020

Fitness kangoo

A napi felgyülemlett stresszt és fáradtságot szeretnéd levezetni? Akkor neked ajánlom a fitness kangoo edzést.

Hangulatos zenékre jól szeretnéd magad érezni, akkor gyere és próbáld ki a kangoo fitness-t. Ez a térdet és az izületeket kímélő, célszerűen kiképzett cipőkben végzett speciális aerobic óra, amely fejleszti az állóképességet és formálja a testet. Gyere és bulizz együtt velünk!

A következő fejezetben megtudhatod röviden milyen sport a fitness kangoo.

Fitness kangoo milyen sport is ez? 

A fitness kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport. Javítja az általános közérzetet. Jól érzed magad a játékos foglalkozások közben.

A következő fejezetben megtudhatjuk kinek ajánlott ez a sport.

Kinek ajánlott a  fitness kangoo?

Első sorban gyerekek szeretik a zenés, játékos edzéseket. Ezért a fitness kangoo 6 éves kortól ajánlott. Részletesebben pedig ebből az írásból tudhatod meg, tetszene-e ez a mozgásfajta: Gyerek kangoo … az én gyerekemnek tetszene?

Igazából minden korosztálynak ajánlott de mielőtt bele vágnál érdemes egy edzést meglátogatni.

Ehhez a sporthoz speciális cipő használata szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly. Ha cipőt szeretnél vásárolni, olvasd el ezt a bejegyzést is: Kangoo edzés azaz jumps és a speciális cipő viselése Budapesten

A következő fejezetben kiderítjük miből áll össze egy fitness kangoo óra gyerekeknek

Miből áll egy fitness kangoo óra

Egy fitness kangoo óra változatos, vidám, lendületes, fiúknak és lányoknak egyaránt élvezetes. Játékos módszerekkel egyszerűbb koreográfiákat sajátítunk el, miközben az egész testet átmozgatjuk.

A foglalkozások pozitívan hatnak az egyéniség fejlődésére, a gyermekek megtanulnak egyénileg, párosan és csoportosan sikereket elérni.

Ezek a sikerek a jövőbeni eredményeikre is ki hatnak.

A következő fejezetben röviden bemutatom mire jó az ilyen fitness kangoo edzés.

Mire jó a fitness kangoo edzés?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját és a térérzékelést.

A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére, egészségmegőrző hatása nem vitatott. Javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

A következő részben azt tudhatod meg, hogy kinek nem ajánlott a fitness kangoo edzés.

Kinek nem ajánlott a fitness kangoo edzés?

fitness kangoo
Fitness kangoo ugrás
  • Nem ajánlott, ha a gyermeknek nyaki sérve van.
  • Nem ajánlott ha a testsúly nem éri el a 23 kg-ot.
  • Nem ajánlott ha a lábméret nem éri el a 30 – ast.

GYEREK ÉS TINI KANGOO – III. RÉSZ: EZ A KÜLÖNBSÉG A CSAPATSPORTOKHOZ KÉPEST

Az egészséges életmód része a rendszeres mozgás. Szerencsénkre a fiatalok egyre több és több sportfoglalkozás közül választhatják ki azt, amit rendszeresen csinálnak. A választás megkönnyítéséért kezdtem cikksorozatba, ahol a gyerek és tini kangoo edzéseket hasonlítom össze más sportágakkal. Most a csapatsportokkal, mint kézilabda, jégkorong, futball vagy curling.

A csapatsportok jellemzője, hogy a többiekkel együtt, közösen játszanak a fiatalok, érnek el sportsikereket. Hatalmas tapasztalatszerzési lehetőség a különböző személyiségtípusok megismerésére, az együttműködés gyakorlására. Kangoo edzésen a feladatok többségét egyénileg oldják meg a fiatalok. Azonban évente, 2-3 alkalommal készülnek csoportszinten együtt vagy kisebb duókban-triókban fellépésre, versenyre. Ezen alkalmakkor szükséges a másikkal, többekkel “hosszabb távon” együttműködni, szereznek ilyen típusú tapasztalatot. “Rövid távon” pedig minden edzésen van 1-2 feladat, amit csoportos vagy páros kommunikációt igényel, pl. lépéseket tanítanak egymásnak. Itt minden alkalomról alkalomra változhat ki kivel kerül össze. Tehát bár szereznek tapasztalatot a közös munka pozitív és negatív oldaláról, jóval kevesebbet mint egy csapatjáték során.

Egy csapaton belül posztok vannak, mint a játékban elfoglalt pozíció alapján, mint hierarchikusan. Ez kinek kedvez, kinek nem, egyesek idővel felülírják a csapatban elfoglalt helyüket, másoknak ez kevésbé sikerül, olykor tüskéket szül.  Kangoo edzésen a korábban említett fellépésekre, versenyekre felkészülve egységet kell alkotniuk, együttműködni a másikkal. Azonban következő alkalommal elképzelhető, hogy másokkal alkotnak csapatot, így kevésbé jellemző a hierarchikus rendszer, pontosabban könnyebb kilépni belőle, elkerülni azt. Természetesen, mint minden közösségben vannak hangosabb és visszahúzódóbb karakterek, én minden erőmmel azon vagyok, hogy mindenki azonos mértékben nyerjen teret, döntsön vagy szerepeljen.

Csapatsportban kiemelkedően fontos az együttműködés, a kommunikáció. Nem elég ha valaki gyorsan fut, vagy kezeli a labdát, egységet kell teremtsen a többiekkel. Kangoon ez jóval kisebb szerepet kap, az edzés egyes feladatainak során előkerül, de nem a legfontosabb. Hogy mi legfontosabb? Szerintem az ütemérzék, a mozgáskoordináció és a kreativitás. Tapasztalatom szerint ezek fejlődnek a legszembetűnőbben az edzések során.

Általában az a csapatjátékos,  aki a többiekhez képest félvállról veszi az edzéseket, idővel lemorzsolódikEnnek hátterében az áll, hogy lemarad a többiektől, nem tudja az edző olyan intenzíven bevonni a csapategységben, egyre többet csücsül a kispadon, ami tovább lohaszthatja a motivációját. Az edzések kihagyásával a sportoló nem csak a játékból, a szociális életből is kimarad, már nem érti a vicceket az öltözőben, esetleg azt sem tudja miről van szó. Gyerek is tini kangoo edzéseimen is a résztvevők rendszeresen találkoznak és beszélgetnek, születnek barátságok. A csapatsportokhoz képest azonban kevésbé fontos, hogy mindenki mindenkit ismerjen és egységet alkosson. A tudásbeli különbségek is kisebb hangsúlyt kapnak, nincsen kispad. A szociális életet tehát egyértelműen segíti az, hogy valaki rendszeresen ott van s mindenkit ismer, de az “élet a partvonalon” sem szignifikánsan más, mint azoknak akik a társaság magját alkotják. A kezdők, vagy lassabban haladók pedig alternatív feladatokat kapnak, ami senkit sem zavar, hiszen mindenki így kezdte.

Összefoglalóan a csapatsport az elszántabbaknak, a rendszeres résztvevőknek jobban kedvez. A gyerek és tini kangoo edzéseken is előny, ha valaki rendszeresen ott van, a közösség része, azonban később is fel lehet venni a fonalat és nem tragédia ha valaki heti egyszer jár, míg mások kétszer.

Tetszett az írás? Akkor ajánlom a sorozat első két részét is:

Kipróbálnád? Regisztrálj gyerek vagy tini kangoo edzéseimre! 

Gyerek és tini kangoo – II. rész: Ez a különbség a küzdősportokhoz képest

Mivel többféle sportfoglalkozás érhető el napjainkban, cikksorozatba kezdtem, melyben a gyerek és tini edzéseimet mutatom be a különbségeken keresztül. Nézzük tehát, hogy a küzdősportokhoz képest, mint karate, kick-box, judo mi a különbség.

Betekintve a foglalkozásra szembetűnő a nemek aránya, hiszen míg a küzdősportos foglalkozások népszerűbbek a fiúk körébe, addig a Kangoo Jumps edzéseken a lányok fordulnak meg nagyobb arányban.

Kangoo edzésen sokkal kevesebb a testi kontaktus mint a harcművészetek esetében, ahol a támadások és védések érintkezéssel járnak. A koreográfiákban elvétve vannak kézfogások és pacsik, de jóval kevesebb. Így azok a fiatalok, akik nehezebben oldódnak, esetleg kevésbé szociálisak, komfortosabban érzik magukat.

A kivétel erősíti a szabályt, ez egy páros koreográfia a WKK tini csapatától.

Kisebb a sérülések veszélye, hiszen ha küzdősportról beszélünk, olykor az edzéseken is “bekapnak” a gyerekek egy – egy ütést vagy rúgást. Természetesen minden edző célja minimalizálni az ilyen eseteket, és sajnos kangoon is eltalálhat a labda valakit, vagy megcsúszhat a lába.

judo

Önvédelmet és jó esetben önfegyelmet tanulnak a fiatalok, ami egy életen át elkíséri Őket. A kangoo cipőben végzett edzés ilyen típusú előnye az ütemérzék fejlesztése, és – a koreográfiákon keresztül – a memorizálás gyorsítása. Mind nagyon hasznos képességek, remélhetőleg a mindennapokban a memorizálásnak veszik legnagyobb hasznát az emberpalánták.

A küzdősportok többsége mögött egy rendszer áll, szaknyelvvel, vizsgarendszerrel. Ez erősíti a csapatszellemet és motiválja a fiatalokat a tanulásra, az előrehaladásra. Gyerek és tini kangoo edzésen is vannak haladóbb és ügyesebb gyerekek, azonban nincsen egy rendszer, mely egyértelműen mérné ezt, például “barna övem van”. Ez előnyös a kezdők, újrakezdők számára, azonban kihívás elé állít engem, hogy más eszközökkel tartsam fent a fiatalok motivációját, mint a változatos feladatok, a jó zene vagy a fellépési lehetőség.

Összefoglalóan úgy gondolom minden mozgástípusnak vannak előnyei, a titok nyitja szerintem az, hogy melyik tetszik jobban a gyermeknek, melyikre kíváncsi, jár szívesen a foglalkozásokra. Ha szülők ideje, pénztárcája engedi, választható mindkettő párhuzamosan, esetleg egyik a tanév során, a másik a nyári időszakban egy-egy tábor kapcsán.

Az én következő táboraim augusztusban lesznek, a részletek itt érhetőek el.

Tetszett az írás? Esetleg olvasnál még a témában? Ajánlom a sorozat első részét: Ez a különbség más zenés, koreografált edzésekhez képest. 

 

Gyerek és tini kangoo – I. rész: Ez a különbség más zenés, koreografált edzésekhez képest

Manapság rengeteg foglalkozás, edzés, fejlesztés érhető el, ezért olykor a bőség zavarában nehéz dönteni, mi tetszene a gyermeknek, mit is sportoljon. A cikksorozattal célom néhány nézőpont bemutatása, ami talán segíthet a döntésben. Első körben nézzük, miben mások a Kangoo edzéseim (legyen szó akár a gyerek, akár a tini csoportról), mint más zenés, koreografált edzések.

A különböző zenés, koreografált foglalkozások már fiatal kortól elérhetőek és nagyon népszerűek a lányok körében, mint rocky, hip-hop, jazz balett vagy RSG.

Alapvető különbség, hogy a gyerek és tini kangoo rekreációs sport, tehát célja a jó közérzet megteremtése, nem pedig versenysportág. Ebből kifolyólag nincsen versenyzési, vagy fellépési kényszer. Az éves karácsonyi gálán, illetve a tavaszi versenyen a részvétel a fiatalok számára nem kötelező és releváns különbség sincsen azoknak az edzésében akik jönnek a gálára vagy sem. Ugyanazt az edzésmunkát hajtják végre, bár igaz, hogy a “nagy esemény” előtti hetekben a résztvevők mindig magasabb fokozatba kapcsolnak, ami jótékonyan hat a teljesítményükre.

Szinte folyamatos a csatlakozási lehetőség. Szabad cipőkapacitás esetén egy-két speciális időszaktól eltekintve (amikor jövőhéten fellépés s a kész koreográfiát ugráljuk az edzés felén) bárki bármikor csatlakozhat, előképzettségtől függetlenül. Természetesen ügyesebb lesz az a gyermek, akinek valamilyen korábbi szakkör, foglalkozás miatt például jobb az ütemérzéke, de nincsenek belépési kritériumok vagy korosztályos elvárások. Nincsenek speciális elemek vagy mozdulatok, melyek előkészítése évek munkája, mint például egy spárga vagy különböző izolációs mozdulatok. Figyelek arra, hogy az újonnan csatlakozók könnyebb variánsokkal végezhessék el a gyakorlatsort. Ennek köszönhetően gyorsabb a beilleszkedés folyamata, előbb lesz sikerélménye a fiatalnak.

Szülői vélemény

Szintén abból fakadóan, hogy a kangoo jumps nem egy versenysportág, azoknak, akik sportkarrierre, rendszeres versenyzésre vágynak, inkább kiegészítő edzésként tudom javasolni. Tévedés ne essék, a kangoo egy intenzív, teljes testet átmozgató edzés: a pulzusszám megemelkedik, a gyerekek leizzadnak. Azonban egy központi séma, vagy a korosztályos ellenfelekkel ellenben itt cél a saját korlátok ledöntése. Nincsen súlyhatár, nincsenek kötelező elemek, ami lehetőséget ad a kreativitásra. Ezt jól bemutatják az utánzós játékok, személyes kedvencem a lépéslánc, amit ebben a cikkben mutatok be.

Vidám pillanatok edzés közben

 

Összefoglalóan kiváló választás a gyerek és tini kangoo edzés, azoknak a fiataloknak, akik szeretik a zenét, a koreográfiákat, azonban nem vágynak rendszeres, havi szintű szereplésre, megmérettetésre. Éves szinten kettő – négy ilyen lehetőség van, sok családnak talán ez is elég program a szorgos mindennapokban. Az edzések célja a fittségi szint növelése, önmagunk fejlesztése. Azoknak, akik a gyakorlatban is kipróbálnák, következőre az augusztusi táborban lesz rá lehetőségük, melyre július 31-ig kedvezményes áron lehet regisztrálni.

Olvasnál még a témában? Ajánlom figyelmedbe:

 

Ízületkímélő, a teljes testet átmozgató, preventív – OK, DE mit jelent ez pontosan?

Az utóbbi időben több csoportban posztoltam a táborok miatt. Ilyenkor röviden, lényegre törően kell bemutatnom a kangoo előnyeit, ahol “ízületkímélő, lendületes, játékos” és a többi kifejezést szoktam használni. Most nézzük mit is jelentenek ezek pontosan, az én olvasatomban, a kangoo jump edzések esetében!

A teljes testet átmozgató

Hiszen az alsó és a felső végtagok mellett a törzs izmai is dolgoznak. Az alsó végtagokat talán kevésbé fontos is részleteznem, a láb oldalra emelése és lendítése, térdhúzás, hogy a “csapatást” ne is említsem. A felső végtag átmozgatásáért a karmunka felelős. Bizony, ezért fontos, hogy az ember kinyújtsa a kezét és olykor ne a megszokott kéz – láb kombinációt ismételje (így új izomcsoportok kapcsolódnak be és a mozgáskoordinációnk is fejlődik). A törzs izmai pedig felelősek az egyensúlyozásért, a szép tartásért (még egy dolog, amire figyeljünk oda). Ha bárki azt gondolná “hiszen én már simán megállok az ugrálós cipőmben”, bizony a teste, az apró kis izmai akkor is dolgoznak az egyensúlyozáson, amikor nem arra koncentrál. Csupán már “megtanulta azt” és nem igényli a fókuszálást, de az izmok attól még bizony dolgoznak.

Ízületkímélő

Az emberi test többirányú mozgását az ízületek teszik lehetővé. Az ízületeket csontok alkotják, legegyszerűbb esetben kettő, melyekből egyik ízületi fej, másik az ízületi árok. Aki szeretne mélyebben elmerülni a témában, ajánlom dr. Tihanyi József prezentációját.

Kangoo edzések szempontjából (hasonlóan, zumba, step vagy más táncos mozgásformák esetében) elsősorban a gerinc, a térd, a boka, és a csípőízületről érdemes beszélnünk. A kangoo cipő ugrálás közben elnyeli a becsapódás erejének 80%-át.

A nevadai egyetem kutatási eredményei. Forrás: http://kangoocluboom.com

Ez leegyszerűsítve azt jelenti, hogy az ízület körüli izmok dolgoznak, azonban maga az ízület kímélve van. Mivel az ízületi fájdalmak nagyon gyakoriak, ez hatalmas előnye a cipőnek, hiszen preventív (lásd lentebb) és olyan esetekben is még használható, amikor más mozgásforma már nem ajánlott.

Játékos

Az edzéseken játszott játékokról egy külön sorozatot készítettem: Játék kangoo cipőben címmel . Nagyságrendileg egy gyerek edzés 50%-a, tini edzés 25%-a játékkal telik. A játékok előnye hogy szórakoztatják, lekötik a gyerekeket. Szó szerint játszva tanulnak újat, miközben versengenek, vagy olykor felfrissülnek az új elemek, koreográfiák gyakorlása között. 

Preventív

Ciki, nem ciki én ezzel a kifejezéssel az OKJ aerobic képzésemen találkoztam első körben. Az idegen szavak gyűjteménye szerint preventív, mint megelőző. A sportban a sérülések, elváltozások megelőzésére utalva használják. Hosszú távon a kangoo edzések rendszeres látogatása tehát nem okoz semmilyen elváltozást, ami rontaná az életminőséget, sőt.

Hogy érthetőbb legyen a kifejezés, a golf vagy a tenisz például egy “nem preventív” sport, mivel a test jobb és bal oldala más – más terhelést kap, amitől kialakulhat gerincferdülés. Ez nem azt jelenti, hogy ne űzzük, csupán a sportoló egészítse ki a megfelelő nyújtó és erősítő gyakorlatokkal, melyek kompenzálják az asszimetrikus terhelést.

A kangoo esetben tehát minimális a sérülés veszélye miközben nincsen káros hatása. (Szükséges megjegyeznem, hogy egészséges testről beszélünk, hiszen nyaki sérvvel például nem ajánlott az ugrálás.)

Koreografált

Zenére megtanulunk egy hosszabb, de néha rövidebb lépéssort, amit koreográfiának hívunk. Korábban itt írtam, arról, én hogyan építek koreográfiát, ezért most csak azt írnám le, mi a koreográfia célja. Röviden az, hogy az edzés ne legyen unalmas, hiszen elmegy az idő a koreográfia betanításával, ismétlésével, így azt veszi észre a sportoló, hogy el is telt a 60 perc. Minden esetben tekintettel vagyok a résztvevőkre, a pillanatnyi állapotra (pl. hogyan férünk el) de 10 év ugrálás után már el se tudnám képzelni, hogy ne legyen koreografált az edzésem. Lehet a koreográfia rövid és egyszerű, de számomra egy magot ad az órának, ami köré építkezhetek.

Intenzív

Sokan meglepődnek milyen intenzív is az edzés. Úgy veszem észre, azok bírják a legjobban, akik korábban hosszabb távot futottak. A kangoo egy átlag edzésnél magasabb pulzusszámmal dolgozik, de természetesen vannak könnyebb részek, vagy könnyítések a kezdők számára (például a karmunka elhagyása). Többen jelezték felém, kívülről olyan könnyed, ahogy ugrálunk. Ami kívülről látszik, hogy jól érezzük magukat és buli az egész, az igaz. De egyáltalán nem könnyű, inkább élvezetes. Készülj törölközővel, szükséges lesz rá!

Egy felnőtt edzés eredménye 👍Ma is lesz a WKK-ban 19.30-tól, előtte pedig Tini kangoo. Ott tali!

Közzétette: Petra Kangoo – 2019. május 21., kedd

Sportfoglalkozás / edzés

A fenti kifejezések azt jelentik (számomra) hogy ez egy vezetett foglalkozás, aminek célja van és mindenki a számára kiadott feladatot hajtja végre. Híve vagyok annak, “ha már csináljuk, csináljuk rendesen”. Nem az a baj ha valami nem megy elsőre, az a baj, ha meg sem próbáljuk. Lehetnek kivételes esetek és célok, de alapvetően minden résztvevő azért jön el egy edzésre, hogy kellemesen elfáradjon, ebbe pedig nem fér bele az, ha valaki mást csinál mint az edző kérése, vagy bizonyos feladatok alól rendszeresen megpróbálja  kihúzni magát.

Remélem ez a rövid összefoglalás segített abban, hogy tisztázzuk a kangoo jumps előnyeit, amiért – akár táborban, akár rendszeres foglalkozáson – érdemes kipróbálni ezt a mozgásformát! Velem legközelebb az alábbi táborokban találkozhattok:

Gyerek kangoo … az én gyerekemnek tetszene?

Vidám, játékos, lendületes … persze oké, de az én gyerekemnek ez tetszene? Néhány tény a gyerek kangoo óráról, ami segíthet eldönteni, érdemes-e kipróbálni.

Hangos music

A cipőknek van egy alapzaja, a gyerekek sem némán ugrálnak. Az edzésnek tehát van egy alapvető hangereje, amit én mint edző túl kell kiabáljak. Nem idegesen, liluló fejjel, de hallaniuk kell mit mondok. Ha koreográfia vagy zenés játék van, akkor értelemszerűen a zene ezt az alapzajt elnyomja, azaz még hangosabb. Tehát ha egy gyerek fél a hangos zenétől, zavarja, nem bírja azt, akkor az edzés sem fog Neki tetszeni. Ellenben, aki szereti a mai, ütemes számokat, élvezni fogja, hogy arra sportolhat.

Elszakadás a szülőtől

Edzéseimen a szülők nincsenek bent. Így ha egy gyerek nem áll még készen az elszakadásra, akkor érdemes várnia, addig pedig olyan foglalkozást keresnie, ahol a szülői jelenlét megoldott, pl. úszás.

Mi az oka, hogy nem ülnek bent a szülők a gyerekek edzésein (kivéve a bemutató órákat)?

  • A gyerek figyelme megoszlik, nézi, ahogy anya nézi, tehát csökken a koncentrációja. Ez balesetveszélyes, hiszen nem csak magára figyel, plusz a feladatot sem biztos hogy megérti.
  • A szülő jelenlétében az én utasításaim másodrangúak, így nehezebben alakítható ki az egészséges edző – sportoló kapcsolat.
  • Társait is zavarhatja, hogy idegenek nézik kikapcsolódás közben, a kangoo edzésekhez ráadásul nem csak évi 1-2 alkalommal lehet csatlakozni.
  • A foglalkozások helyszínei, azok alapterülete, a labdahasználat sem nézőbarát.
  • A kangoo cipő kiváló egyensúlyfejlesztő eszköz, de csak akkor ha valóban megpróbál benne a gyermek egyedül egyensúlyozni. Ezért állunk fel a talajról a falat fogva és néhány kör séta után elengedjük a kezét, hogy próbálja, ízlelje, reagáljon a teste.

Önállóság

Az első néhány edzéstől eltekintve a gyerekek egyedül veszik fel és le a cipőt. Akinek ez gondot okoz, érdemes várnia, amíg fejlődik a téren. Azonban várom szeretettel azokat, akikben megvan a szándék. Hiszen én és a társai ott leszünk és segítünk, de nem mint El Bundy a cipőboltban.

Versengés 

Az edzésen fogunk fogócskázni, kidobóst vagy sorjátékot játszani. Minden játéknak lesznek vesztesei és nyertesei, ahogy az élet más területein is. A nyertesek természetesen dicséretben, olykor kiváltságban (pl. Ő lesz a következő játék csapatkapitánya) részesülnek. Ha egy gyermek nem szeret és nem akar versengeni, rendszeresen nem vesz részt benne, félreáll, ellógja, nem javaslom számára gyerek kangoo edzéseimet. Ennek oka, hogy az edzések negyede-fele ilyen feladatokból áll. Így fizikailag megterhelőbb azoknak az edzés, akiket ez szórakoztat és motivál.

Koreográfia

A versengés kapcsán leírtak igazak a koreográfia tanulásra is. Nem azt várom el, hogy rögtön és kiválóan menjen Neki, de csinálja. Ha nem csinálja, nem akarja, olyan mint a 60 perces edzés helyett 30-45 percre jött volna. Szerintem a koreográfia indokolja, hogy több kislány van az edzéseimen. Hiszen ez jellemzően jobban foglalkoztatja Őket, gondoljunk csak a manapság oly népszerű TikTok alkalmazásra.

Társaság 

Vannak páros és  csoportos feladatok. Feladattípustól függően testalkat, előképzettség vagy barátság alapján vannak beosztva a fiatalok. Az edzésre bátran érkezzenek és távozzanak egyedül, de az edzés bizonyos szakaszain együtt kell működni a többiekkel. Nem javaslom a gyerek kangoot, ha valaki magába fordulva kizárólag egyéni feladatokat végrehajtva sportolna. Javaslom, ha nyitott új barátságokat kötni, fejlődni és tanulni kortársaitól, együttműködni velük.

Remélem az írás segített néhány szempont megismerésében. Természetesen a puding próbája az evés. Pontosan ezért első alkalommal ingyenes biztosítom a cipőt, a próbaedzés semmilyen további kötelezettséggel nem jár.

Jelenleg az alábbi csoportokban vannak szabad helyek:

Erzsébetligeti Színház: 

  • Gyerek kangoo kedd – csütörtök 17.00
  • Tini kangoo kedd 18.00

Wekerlei Kultúrház: 

  • Gyerek kangoo péntek 17.30

Regisztrálnál? Itt megteheted.

Játék kangoo cipőben – IV. rész: Koreográfiához kapcsolódó játékok

Gyerek és tini edzéseimen ha elkészült a koreográfia, azt bizony még jó néhányszor elugráljuk. A sportértéken felül a szép kivitelezésért, aminek része például az ütemtartás és az igényes karmunka (a tiniket ezúton is puszilom 😘). A sorozat negyedik részeként bemutatok néhány játékot és feladatot, ami változatosabbá, olykor nehezebbé teszi a gyakorlást.

Véleményezés

A véleményezők sokszor erősítő feladat közben nézik meg társaikat

Tetszőleges párt választanak a sportolók, így két csoportot kapunk. A pár egyik tagja két kört ugrál le csoportjával együtt a koreográfiából. Társa megfigyeli, majd tanácsokkal látja el. Ezt követően szerepet cserélnek.
Azért szeretem ezt a játékot, mert megtanulnak visszajelzést adni és visszajelzést kapni a fiatalok, sok esetben a közös nyelvezetnek köszönhetően értékes tanácsokkal látják el egymást, olykor pedig a szép munkának is közösen örülnek.

Elfordulás a térben

A feladat nehézsége miatt inkább tini edzéseimen jellemző, ha van hozzá elég hely. A koreográfiát általában a tükör felé fordulva tanuljuk és gyakoroljuk. Ahol nincsen tükör, ott is ugyanarra nézünk minden edzésen a szétszórt alakzatnál. Ebben a feladatban más irányba (a másik fal felé nézve) áll a szétszórt alakzat.
Erőteljesen segíti a memorizálást, hiszen nem balra lesz pl. a lift, hanem jobbra, továbbá másik sportolókból áll az első sor, így nem lehet a megszokott egyénről másolni.

Korosztályos verseny

A sportolókat életkor alapján csoportokba soroljuk, úgyhogy az egyes csoportokban nagyságrendileg ugyanannyian legyenek. Amíg az egyik korosztály bemutatja a koreográfiát, a többiek nézik Őket majd azon társuk mellé állnak, akit a legügyesebbnek véltek. Így minden csoportból lesz egy győztes.
A feladat segíti az önértékelést, a fejlődés felmérését, alkalmas a következő játék előkészítésére, pl. csapatkapitány kijelölésére. Persze olykor szubjektív elemek is megjelennek, amit viccesen próbálok visszafojtani.

Bandaháború

Koreográfia párbaj csütörtökön az Erzsébetligeti Színházban. Kedden 17.00-tól újra találkozunk. Érdekel a gyerek kangoo? Tudj meg többet: www.petrakangoo.hu

Közzétette: Petra Kangoo – 2018. szeptember 17., hétfő

Két csoport egymással szemben ugrálja a koreográfiát. Az egyes sportolók kiállnak ha elrontják a lépéssort, így az a csapat nyer ahol nem fogynak el, vagy bizonyos idő eltelte után többen maradnak. A verseny az “elfordulás a térben” játék minden előnyét magában foglalja, miközben erősíti a csapatszellemet és őszinteségre tanít, hiszen alapvetően becsület alapon állnak ki rontáskor.

A feladatok mindegyikének célja a tanulás, memorizálás segítése. Az a gyerek, aki sok, többféle mozgássort megtanult, a jövőben más mozgásmintákat is könnyebben sajátít el, sőt a tanulásban is előnyre tesz szert. Számomra a legnagyobb öröm, amikor mesélik, hogy otthon gyakorolnak, sőt koreográfiákat találnak ki a fiatalok.

Csatlakoznál?
A Wekerlei Kulturház pénteki gyerek, az Erzsébetligeti Színház kedd – csütörtöki gyerek és keddi tini edzésén vannak még szabad cipellők. Regisztráció szükséges e-mailben vagy a weboldalon keresztül.

Tini kangoo VS. Gyerek kangoo

Januártól elindult az Erzsébetligeti Színházban a tini kangoo és a Wekerlei Kultúrházban is többen döntöttek úgy, hogy megpróbálják a “haladóbb” verziót. Ezért összegyűjtöttem néhány ismérvet, ami segíthet a megkülönböztetésben.

Gyerek edzéseim 6 éves kortól, a tini csoport 10 éves kortól ajánlott. Ez megadja az edzés alaphangulatát. A tini pörgősebb, lényegre törőbb, a magyarázatok rövidebbek. Ha valami nem megy, természetesen gyakoroljuk, szemléltetem és elmagyarázom, de első körben megpróbáljuk haladóbb technikával elsajátítani a lépéseket, kombinációkat. 

A tini edzésen kevesebb a játék, amit koreográfia vált fel. Ezáltal fizikailag is megterhelőbb, hiszen 25 percig folyamatosan ugrálunk, megállás nélkül. Az óra második felében a játékok is haladóbbak, fizikailag és szellemileg is. Mit jelent ez? Már nincsen utánzós játék, bábjáték a kézen, azonban van egy lábon szökdelés vagy versengés.

Akkor kezdők ne is jöjjenek a tinire? Dehogynem, várom Őket szeretettel! Megkapják azokat az instrukciókat, amik segítik alkalmazkodásukat az órához (pl. hol álljon koreográfia közben, hogy komfortosan érezze magát, milyen lépéssel helyettesítse ami nem megy). Azonban ha valaki elmúlt 10 éves, de úgy érzi a koreográfia, az egyensúlyozás nem barátja, több sikerélménye lesz a gyerekeknél. Itt a különböző játékok közben megfoghatja a falat, egyszerűbb lépéskombinációkat tanulunk. Később, még nyugodtan válthat a tini csoportra.

Mikor érdemes váltani? Tíz éves kor előtt semmiképpen, ezért van a korosztályos bontás. Ezt követően akkor, ha fizikailag felkészült egy intenzívebb terhelésre, szereti a kihívásokat. Tini órán a komplexebb feladatoknak köszönhetően szellemileg is jobban kell koncentrálniuk a fiataloknak. Jóval kevesebb az “üres járat” amikor egy fogócska közben “megpihenhet”. Ennek ideje egyénenként eltérő, függ a szellemi és testi fejlettségtől, a motiváltságtól. Talán vízválasztó lehet, hogy az edzések után mely élményeit meséli nagyobb örömmel: a játékos vagy a koreografált elemeket.

Aki szívesen olvasna még a témában, ajánlom korábbi írásomat a témában. Kérdéses esetben állok rendelkezésre szeretettel, puding próbája az evés, kangoo próbája az ugrálás. Tini edzésre itt, gyerek edzésre pedig itt tudsz regisztrálni. 😉

 

Mi az a Tini kangoo és kiknek ajánlott?

Tini kangoo edzéseket először a Wekerlei Kultúrházban, 2019-től pedig az Erzsébetligeti Színházban is szervezek. Az óra felépítése átment a gyerek és a felnőtt edzések között, 10 éves kortól ajánlom. De mit is jelent ez pontosan?

Egy átlagos tini edzés felépítése:Erzsébetligeti kangoo plakát
– bemelegítés 5 perc
– zenés koreográfia tanulás 25 perc
– játék 15 perc
– erősítés 10 perc
– nyújtás 5 perc

A zenés koreográfia tanulás alapvetően a felnőtteknél használt betanítási módszer. Ez azt jelenti, hogy az edzés első felében folyamatosan ugrálunk, ami fizikailag megterhelőbb, mint a gyerekedzés. A résztvevők felkészültségének megfelelő bonyolultságú elemekkel készülök, amiket szükség esetén zene nélkül, számolásra is megismétlünk. A tanult elemek elmélyítéséért olykor Ők alkotják a koreográfiát, pl. lépéslánc közben.

Egy korty ivás után 15 perc játék következik. Mivel magasabb az átlagéletkor, több a haladó gyermek, a játékok is megterhelőbbek. Ilyen például a macskajáték, vagy a koreográfia párbaj. Ebben a szakaszban is lehetőségünk van az újonnan tanultak elmélyítésére vagy az ütemérzék fejlesztésére. Mivel a csoport minden tagja érettebb, teret kapnak a komplexebb, bonyolultabb gyakorlatok, amik gyerek kangoon kudarcba fulladnának.

Az edzés utolsó negyedét erősítés és nyújtás jellemzi. Gyakoriak a páros gyakorlatok, sokszor köredzés jelleggel több állomáson hajtanak végre feladatokat a fiatalok. Az erősítés célja az általános fittség fejlesztése, az egészséges mozgásminták kialakítása. Kiemelt figyelmet szentelek a tartásjavításra, a törzs izmainak erősítésére.

Összefoglalóan a tini kangoo edzés intenzívebb, kevesebb játékos elemet tartalmaz, a játékok bonyolultabbak. Az edzés vége erősítéssel zárul. Azon 10 év felettieknek, akik már jártak hozzám, a felkészültségüktől (mennyire tudja könnyen követni a gyerek edzést) és érettségüktől (leköti-e még a játék, a színcápa, a kidobós) függően javaslom a tini vagy a gyerek csoport választását. Kezdő sportolóknak akkor ajánlom a tini edzést, ha a fiatal valamilyen előképzettséggel rendelkezik, pl. szertornázott vagy korából, szellemi érettségéből adódóan már egyértelműen tinédzserről van szó.

Regisztrálnál valamelyik Tini csoportba? Itt megteheted!