Játék kangoo cipőben – IV. rész: Koreográfiához kapcsolódó játékok

Gyerek és tini edzéseimen ha elkészült a koreográfia, azt bizony még jó néhányszor elugráljuk. A sportértéken felül a szép kivitelezésért, aminek része például az ütemtartás és az igényes karmunka (a tiniket ezúton is puszilom 😘). A sorozat negyedik részeként bemutatok néhány játékot és feladatot, ami változatosabbá, olykor nehezebbé teszi a gyakorlást.

Véleményezés

A véleményezők sokszor erősítő feladat közben nézik meg társaikat

Tetszőleges párt választanak a sportolók, így két csoportot kapunk. A pár egyik tagja két kört ugrál le csoportjával együtt a koreográfiából. Társa megfigyeli, majd tanácsokkal látja el. Ezt követően szerepet cserélnek.
Azért szeretem ezt a játékot, mert megtanulnak visszajelzést adni és visszajelzést kapni a fiatalok, sok esetben a közös nyelvezetnek köszönhetően értékes tanácsokkal látják el egymást, olykor pedig a szép munkának is közösen örülnek.

Elfordulás a térben

A feladat nehézsége miatt inkább tini edzéseimen jellemző, ha van hozzá elég hely. A koreográfiát általában a tükör felé fordulva tanuljuk és gyakoroljuk. Ahol nincsen tükör, ott is ugyanarra nézünk minden edzésen a szétszórt alakzatnál. Ebben a feladatban más irányba (a másik fal felé nézve) áll a szétszórt alakzat.
Erőteljesen segíti a memorizálást, hiszen nem balra lesz pl. a lift, hanem jobbra, továbbá másik sportolókból áll az első sor, így nem lehet a megszokott egyénről másolni.

Korosztályos verseny

A sportolókat életkor alapján csoportokba soroljuk, úgyhogy az egyes csoportokban nagyságrendileg ugyanannyian legyenek. Amíg az egyik korosztály bemutatja a koreográfiát, a többiek nézik Őket majd azon társuk mellé állnak, akit a legügyesebbnek véltek. Így minden csoportból lesz egy győztes.
A feladat segíti az önértékelést, a fejlődés felmérését, alkalmas a következő játék előkészítésére, pl. csapatkapitány kijelölésére. Persze olykor szubjektív elemek is megjelennek, amit viccesen próbálok visszafojtani.

Bandaháború

Koreográfia párbaj csütörtökön az Erzsébetligeti Színházban. Kedden 17.00-tól újra találkozunk. Érdekel a gyerek kangoo? Tudj meg többet: www.petrakangoo.hu

Közzétette: Petra Kangoo – 2018. szeptember 17., hétfő

Két csoport egymással szemben ugrálja a koreográfiát. Az egyes sportolók kiállnak ha elrontják a lépéssort, így az a csapat nyer ahol nem fogynak el, vagy bizonyos idő eltelte után többen maradnak. A verseny az “elfordulás a térben” játék minden előnyét magában foglalja, miközben erősíti a csapatszellemet és őszinteségre tanít, hiszen alapvetően becsület alapon állnak ki rontáskor.

A feladatok mindegyikének célja a tanulás, memorizálás segítése. Az a gyerek, aki sok, többféle mozgássort megtanult, a jövőben más mozgásmintákat is könnyebben sajátít el, sőt a tanulásban is előnyre tesz szert. Számomra a legnagyobb öröm, amikor mesélik, hogy otthon gyakorolnak, sőt koreográfiákat találnak ki a fiatalok.

Csatlakoznál?
A Wekerlei Kulturház pénteki gyerek, az Erzsébetligeti Színház kedd – csütörtöki gyerek és keddi tini edzésén vannak még szabad cipellők. Regisztráció szükséges e-mailben vagy a weboldalon keresztül.

Játék kangoo cipőben – III. rész: utánzós játékok

Vajon mi történik az edzésen zárt ajtók mögött? Rengeteg felnőttet furdal a kíváncsiság, ezért a gyerek és tini kangoo edzéseim játékait bemutató sorozatba kezdtem. Az első részben a fogócskákat, a második részben a labdajátékokat mutattam be. Most jöjjenek az utánzós játékok!

“Utánozós majom, ott mászik a falon”: kangoo edzésen nem igaz az állítás, hiszen a lépések és a koreográfia elsajátítása miatt, továbbá a kreativitás növelése céljából is játszunk utánozós játékokat.

Változz valamivé

Rendszerint az edzés elején, bemelegítésként és a jó hangulat megalapozására illesztem be gyerek óráimba. Általában két állatot, foglalkozást vagy tevékenységet adok meg: egyik ha szól a zene, másik ha megállítom azt. A feladatok kitalálásakor figyelek arra, hogy két lábon kivitelezhető legyen a gyakorlat, és egyre növelje az intenzitást, a mozgásterjedelmet. Ha van kezdő résztvevő, itt esélye van megszokni és próbálgatni a cipőt, hiszen rendőr, póni vagy búvár többféleképpen lehet az ember. Imádom a kreatív megoldásokat, ahogy kézzel – lábbal – mimikával játszanak a fiatalok.

Freestyle

A résztvevők számától és felkészültségétől függően körben vagy szétszórt alakzatban helyezkednek el a sportolók. Elől vagy a kör közepén áll valaki, akit utánozni kell. Ha körben állunk könnyebb lépéseket kérek “a főnöktől”. Van, hogy én jelölöm ki a következő vezetőt, olykor a körben egymást váltva maguk közül választanak. A feladattal letudom mérni a kedvenc lépéseket, melyek mennek magabiztosan. Teret ad a szereplési vágy kiélésére, vagy annak gyakorlására, ha a középpontba kell teljesíteni. Kellemes meglepetés, amikor az új főnököknek nem kell beszámolnom, hanem Önmagától ütemre kezdi meg a mozgást.

Ki lehet a főnök?

Ezt a játékot kis létszámmal, pihenésképp szoktuk játszani, ha a nagy meleg vagy az alkalom azt indokolja (pl. túl vagyunk egy fellépést megelőző hajtós időszakon). A freestyle játék továbbfejlesztett verziója. A fiatalok szétszórva helyezkednek el, van egy főnök, de az nem elöl áll. Mégpedig azért, mert egyvalaki (aki rövid időre kimegy a teremből) nem tudja ki a főnök. Visszatérve ezt kell kitalálnia. A játék izgalmas és szórakoztató, miközben fejleszti a megfigyelő képességet.

Lépéslánc

Ezt a játékot igazi finomságnak gondolom, amit tinikkel és tapasztalt gyerekekkel szoktam játszani. Szintén a freestyle továbbfejlesztéséről van szó, tehát a felállás: szétszórt alakzat, van egy főnök. Az első és az Őt követő főnököket én jelölöm ki, 4-5 főről van szó. Minden főnök kitalál egy lépést vagy lépéskombinációt, pl: hátul kereszt / négy oldal oda vissza / előre négy sarok, elöl kereszt, vissza négy sarok, elöl kereszt. A lényeg, hogy 8 ütemben gondolkozhatnak, a legjobb ha 32 ütemet hoznak (ennek oka az aerobic zene, amiről korábban itt írtam). Az első többször leugrálja a saját lépését / kombinációját. A következő már összefűzi az első produktumot a sajátjával. A harmadik résztvevő az előző két lépéskombinációhoz fűzi a sajátját és így tovább. Bonyolultságtól függően 3 – 5 x ugrálják le ezt az egyre hosszabb lépéssort, ami a végére koreográfiát alkot. A játék előnye, hogy fejleszti a koncentrációs képességet, gyorsabban lesznek képesek mozgássor elsajátítására miközben javul az ütemérzékük is. Számomra bemutatja mik a kedvenc kombinációik, sokszor új ötleteket látok.

Koreográfia tanulás

Lépéseket és koreográfiát is utánzással lehet megtanulni, mégpedig a felnőtt órákon is. A koreográfia építés bonyolultsága úgy gondolom a jövőben megérdemel egy saját cikket, de elöljáróban annyit, hogy gyerek és tini óráimon is vannak (a felkészültségi szintnek megfelelő) koreográfiák. Azokat utánzással sajátítják el a sportolók, ami a felkészültségi szinttől és bonyolultságtól függően kiegészülhet szóbeli instrukciókkal.

Ha tetszett az összefoglaló nyomj egy likeot FB oldalamra, hogy értesülj a sorozat következő részéről!

 

JÁTÉK KANGOO CIPŐBEN – II. RÉSZ: LABDAJÁTÉKOK

Gyerek foglalkozásaim közel 50%-át, tini foglalkozásaim maximum 25%-át játékkal töltjük. A sorozat első részében a fogócska verziókat mutattam be, most pedig jöjjenek a labda játékok.

Órakezdésre várva még a tinik is elkérik dobálni a labdát, ezt az olcsó és sokoldalú sportjátékot. Nem hiába a szabadtéri programok slágere, hiszen biztosítja a vidám, változatos szórakozást. Eközben fejleszti a reakció időt, a kézügyességet, a mozgáskoordinációt, és a célzás pontosságát. Általában ezeknél a játékoknál is is meghatározom milyen lépéssel lehet haladni. Általános szabály, hogy fejre célozni tilos, pattant labda nem ér.

Partizán

A játék akkora sláger, hogy még hollywoodi film is készült belőle. Mivel csapatjáték s teret adhat a lógásra, az edzés végén szoktuk játszani. Két csapat áll egymással szemben, cél az ellenfél játékosainak eltalálása. Ha a hely engedi van egy partizán, aki az ellenfél mögött helyezkedik el. Akiket kidobnak ugyanide érkeznek, utolsóként a partizán áll be játékosnak, ha Őt is kidobják lesz vége a mókának. Ha nincsen tér partizán mezőre, akit kidobnak kiáll (és leveszi a cipőt) vagy törökülésben, esetleg térdelve (más ülésmódot veszélyessége miatt nem engedélyezek) helyezkedik el a térelválasztó vonalon s onnan próbálja kidobni a többieket. Speciális szabály lehet, ha törökülésből kidob valakit, visszaállhat. Van egy olyan verzió is , hogy akit kidobnak átáll az ellenfél csapatába. Itt nincsen nyertes, de a gyerekek élvezik. Partizán közben megfigyelhető ki merült ki s várja már az óra végét, kit köt le még a játék, ki mennyire csapatjátékos és szurkol a többieknek. Olyan is van, aki annyival jobban kedveli a koreográfiát, hogy senkitől nem zavartatva azt gyakorolja partizán közben is.

Mindenki mindenki ellen

A fogócskához hasonlóan játszható több élettel vagy erősítő gyakorlattal összekapcsolva, például guggolás vagy térdhúzás a bordásfalnál.

Bosszúálló kidobós

Statikus guggolás a nyári napközis táborba

Szintén mindenki mindenki ellen van, a fiatalok sok esetben zombi kidobósként emlegetik. Akit kidobnak a falnál statikus guggolásban helyezkedik el. Megjegyzi ki dobta ki s akkor állhat vissza, ha kidobják, aki Őt kidobta. Szeretem amikor motiváltak a gyerekek és jó a hangulat, izgulnak mikor állhatnak újra vissza a játékba. A statikus guggolásnak köszönhetően a kidobott gyerekek erősítenek.

Macskás játék

A tinikkel mondhatni tökélyre fejlesztettük ezt a játékot. Az alapkoncepció hogy körben állnak, oldal, terpesz-oldal vagy bakkecske lépéssel haladnak körbe. Őszintén szólva már az sem egyszerű, hogy e közben egymásnak dobják a labdát. A macska valaki, aki középen helyezkedik el. Ő bármilyen lépéssel haladhat, a feje fölött dobálják a labdát. Ha elkapja a labdát, a dobóval helyet cserél. Tini csoportomban ezt zenére csinálják, ami megadja a kör haladási ütemét. Sőt, négy lépéssel jobbra halad a kör, ezt követi két terpesz-zár és egy guggolás, majd indul balra a kör, hasonlóan terpesszel és guggolással lezárva. Szerencsére imádják ezt a játékot, ami nagyon összetett: a zenének köszönhetően fejleszti az ütemérzéket, gyakorolnak egy nem könnyű lépést (oldal vagy bakkecske), erősítik az alsó végtagot (guggolás és oldalra emelés közben) miközben a labda már korábban leírt előnyeit is élvezik.

Sorjáték

Soronként általában egy labdát használok, így az a feladat közben pattogtatható vagy a láb között szorítva erősíti a combközelítő izmokat. Az átadás történhet egymás mellé érve vagy dobással. Utóbbi izgalmasabbá teszi a versenyt.

A labda tehát egy fantasztikus eszköz, amit gyerek és tini kangoo edzésen is használunk, az edzettségnek és az igényeknek megfelelően. Ha megtetszett valamelyik játék, találkozzunk rendszeres óráimon vagy a táborokban! 

Játék kangoo cipőben – I. rész: fogócskák

A gyerekek szeretnek fogócskázni. Gondoljunk csak bele, amikor a lemenő nap sugarai simogatják a játszóteret, a szülők már összepakoltak de még váltanak néhány szót indulás előtt, a csemeték oly sokszor rohangálva kergetik egymást. A fogócska szórakoztató, mert egy verseny, ahol nem csak az számít ki a gyorsabb, hiszen irányváltással és különleges szabályokkal még izgalmasabb lesz.

A fogócska előnye, hogy fejleszti a térérzékelést, a koordinációs képességeket, miközben javítja a gyorsaságot, robbanékonyságot. A gyermekek kapcsolatot teremtenek egymással és versenyeznek. A rendszeres és igazságos megmérettetés segíti az egyéniség fejlődését, a későbbi akadályok feldolgozásának képességét.

Vannak szabályok, amik minden fogócskára igazak edzéseimen, mégpedig:

  • Tilos a futás. Mindig meghatározom milyen lépéssel kell haladni. Ennek oka, hogy a kangoo cipőt nem gyors irányváltásokra tervezték. Terpesz-zár, térdhúzás vagy bármi hasonlóval megfordulhatunk amilyen gyorsan csak szeretnénk. Azonban futás közben irányt váltva könnyebb elesni, ezért tilos.
  • A kijelölt fogó vagy fogók finoman, nem lökve fogják meg a többieket.
  • Akit megfogtak valamilyen feladatot kap. Ez lehet az hogy Ő maga is fogó lesz, vagy erősítés (pl. guggolás).

Minden gyerek kangoo foglalkozásomon van fogócska, hiszen annyi válfaja van, hogy nem lehet megunni. Ezt bizonyítja, hogy gyakran tini edzéseimen is beépítem az órába, igaz, ott a haladó verziókat használom. Nézzünk néhány fogócskatípust:

Elefántfogó

A fogó elefánttá változik (nem az orrát, hanem a vállát kell fogja, így jóval kényelmesebb), akit megfog az is elefánt lesz. Az nyer, aki utoljára változik elefánttá (utolsónak fogják el a többiek). Ez egy vidám játék, ahol a kezdő fogó is könnyen érvényesül, hiszen hamar segítőkre talál.

Színcápa

A gyerekek egy sorba állnak, a fogó előttük, Nekik háttal helyezkedik el. A gyerekek megkérdezik “színcápa, színcápa, milyen színt kérsz vacsorára”. A fogó megfordul és elmondja a kiválasztott színt. Azokat foghatja meg, “eheti meg a a cápa” akin van olyan szín. Ugyanezt a játékot szoktuk cápapárral is játszani. Bámulatos, hogy a gyerekek, mennyi mindent kitudnak találni, hogy mindenkit “megehessenek”: bőrszín, a világ összes színét, szivárvány szín.

Kiváltós

Shrek sapkám és az egyszarvú bábjáték itt mindig előkerül, már ezen jót nevetnek a gyerekek. Shrek a fogó, akit megfog terpeszállásban áll, vállra tartással (ez a felismerhetőséghez kell). Az egyszarvú kiváltó ha hozzáért, újra játékban van. Érdekes megfigyelésem, ha egy új gyermek nehezen engedi el a falat, kiváltóként összeszedik a bátorságukat és megteszik az első lépéseket. Úgy gondolom, ilyenkor gyorsabban küzdik le a félelmeiket, mégpedig azért, hogy segítsenek a társaikon.

Sikítós

Ezt az ötletes játékot az IWI Gyermekfitnesz képzésén ismertem meg. A fogó vesz egy nagy levegőt és sikít. Ameddig egy levegővel tud sikítani, addig Ő a fogó. Vicces, sokan imádják és kérik hogy sikíthassanak, van aki visszafogottabb és nem szeretne fogó lenni, de ez is időről-időre változik. Jókat nevetek, amikor valami oknál fogva a menekülők is elkezdenek sikítani, ez nehezíti, hogy észleljem ha lejárt a fogó ideje/tüdeje. Ezt a játékot természetesen csak ritkán, a szomszédos termek foglalkozásainak szüneteiben szoktuk játszani.

Házas fogó

Ház fogócska közben

A résztvevők számától, a terem méretőtől függően 3-4 jelölőt, azaz házat helyezek el. Ez lehet egy kis tárgy (ami felett terpeszben kell állni) vagy hulahopp karika (amibe belelépnek, figyelve hogy a szélén ne csússzanak el). Ha valaki a jelölőnél van, Őt nem foghatja meg a fogó. Ha egyszer megfogta, nem állhat többet a házba, ha még egyszer megfogták szól Nekem (hiszen kiesett a játékból). A házból a gyerekek kiküldhetik egymást, megérintve a másik vállát. A házas fogócskát figyelve következtethetünk, ki szereti megfogni a dolgok könnyebbik oldalát, mennyire leleményes, korrekt a másikkal és lép gyorsan szövetségre. Ez a játék kevésbé intenzív, így nehezebb, koncentrációt igénylő feladatok közé szoktam beékelni.

Erősítő feladat bordásfalon

Erősítő feladattal

A fogócska ezen verziójában a fogó legtöbbször labdával a lába között ugrál. Ez erősíti a combközelítő izmait. Akit megfogtak X db guggolást kell végezzen. Azon helységekben, ahol van bordásfal, térdemelést is tudnak végezni. A guggolás egy kiváló komplex feladat, kangoo cipőben nehezebb mint a nélkül. Helyes végrehajtásáról és céljáról felnőtt edzésem kapcsán írtam korábban.

Halász fogó

Ez a játék teret igényel, ezért akkor szoktuk játszani gyerek kangoo edzéseimen, ha az átlagosnál kevesebben vannak. Elindul a fogó, akit megfog, megfogja a kezét és együtt haladnak tovább, majd ha négyen haladnának, ketté vállnak. Ennek a játéknak a végére is mindenkiből fogó lesz. Fontos szabály, hogy az együtt haladó fogók vigyázzanak egymásra, ne rántsák el a másikat.

Egylábas fogó

A fogócska egy haladóbb verziója, amikor egy lábon szökdelnek a fiatalok. Tini edzéseimen is szokott lenni, de a gyerekek is viszonylag hamar (kb. 4 alkalom után) tudják játszani. Természetesen a játék előfeltétele, hogy a résztvevő tudjon egy lábon szökdelni kangoo cipőben, ezt más feladatokkal készítjük elő. Tehát a fogó akkor vált lábat, amikor megfog valakit, a többieknek pedig két életük van, akkor váltanak lábat, amikor megfogták Őket.

Verseny

Ez az a fogócska, ami újra és újra az idősebbeket is lázba hozza. Két verziója van: időre és párban. Utóbbinál két fogó van  s megbeszéljük melyik oldalra kell állni, ha egyikük vagy másikuk fog meg. A fogócska végén így van egy nyertes, aki új kihívóra talál. Megfigyelésem szerint a testvérek, barátok szeretnek ebben a játékban egymással versenyre kelni. Ha időre játsszuk, akkor többen, olykor mindenki lesz fogó. Az nyer, aki a legkevesebb idő alatt kapott el mindenkit.

A fent leírt verziók természetesen kombinálhatóak, olykor a gyerekek ajánlanak új verziót. Videókat és fotókat keresve vettem észre hogy a kaszás fogót ki is felejtettem. Ígérem, jelentkezem még hasonló tartalommal.

Nagy titkot nem árulok el, ha azt mondom, néha a felnőttek is szeretnek játszani. Különleges alkalmakkor, családi órán Velük is fogócskázom és mosoly szalad az arcukra. Rendszeresen természetesen a gyerekeknél,  kevesebb alkalommal a tiniknél játsszuk. Ismersz valakit, aki kipróbálná a gyakorlatban? Nézd meg, hol van a legközelebbi gyerek edzés és regisztrálj!