Kangoo edzés hatása

A kangoo jumps cipő már 6 éves kortól használható, így hazánkban elérhető gyerek, tini és felnőtt edzés. Nézzük mik a kangoo edzés hatásai! 

A kangoo jumps cipő már 6 éves kortól használható, így hazánkban elérhető gyerek, tini és felnőtt edzés. Nézzük mik a kangoo edzés hatásai!

Általánosságban, minden korosztályra kiterjedően

  • Minden korosztály élvezi a cipő elnyelő erejét, hogy bátran ugrálhat benne a nélkül, hogy a terhelné az ízületeit.
  • Magas kalóriafelhasználás mellett a teljes test átmozgatja, így növeli az állóképességet, formálja az alakot.
  • Minőségibb, pihentetőbb lesz az alvás és jótékonyan hat az emésztésre.
  • Fejleszti az ütemérzéket, a két láb koordinációt, a térérzékelést.

Igaz, hogy már csak ezért érdemes kipróbálni? Ha szívesen olvasnál még a kangooról általánosságban, esetleg egy-egy kifejezés hátteréről, ajánlom az “ízületkímélő, a teljes testet átmozgató, preventív – OK DE ez mit jelent pontosan?” írásom.

A következő fejezetekben korosztályokra bontva mutatom meg a kangoo edzés hatásait.

Kangoo edzés hatása gyerekkorban

kangoo jumps
Kangoo edzés gyerekkorban

A fiatalok imádnak ugrálni, gondoljunk csak arra, amikor rászabadulnak az ágyra… Így vidáman, jókedvűen sportolnak kangoo cipőben.

Ez pozitívan hat a mindennapjaikra és elülteti a sportszeretet magjait!

Azok az egyének, akiknek gyermek korukban a mindennapi rutinjuk részévé válik a sportolás, ezt a mintát könnyebben tartják fent felnőttként is. A rendszeres testmozgás pedig jól tudjuk, hogy a hosszú élet egyik titka.

A kangoo edzés változatos feladatainak köszönhetően megtanulnak egyénileg, párban és csoportosan is feladatokat megoldani. Rálátnak egy csapat működésére, ami hatalmas előny a későbbiekben, amikor hasonló kihívások elé állítja Őket az élet.

Érdekel, pontosan milyen játékokat is játszunk? Ajánlom a “játék kangoo cipőben” sorozatom.

A cipő speciális kialakítása fejleszti az egyensúly érzéket, az hogy X cm-vel magasabb a cipőben, javítja a térérzékelését.

Rövidebb koreográfiák memorizálásával pedig javul a koncentráció, a mozgásmásolás gyorsasága.

Kangoo edzés hatása tinédzserként

A tinik örömmel veszik hogy változatos, mai slágerekre sportolhatnak. Hogy olyan, vagy akár bonyolultabb koreográfiát sajátíthatnak el mint a felnőttek. Szívesen találnak ki új lépéskombinációkat, ami nagy mértékben fejleszti a kreativitásukat.

A különböző rendezvényekre párokat, csapatokat alkotnak. Így gyakorlatot szereznek az együttműködésről, a közös munka öröméről és árnyoldaliról.

Az intenzív tréning megtanít a kitartásra és egyszerre ápolja a testet és lelket a hormonváltozások idején.

Kangoo edzés hatása felnőttként

Az edzés, az ugrálás, a zene, maga egy jó buli. Így kiváló program az “én idő” eltöltésére, megélésére. Arra, hogy az ember a mindennapi mókuskerékben jól érezze magát, kikapcsolódjon.

Sokan a társaság miatt is járnak kangoozni, a különböző party órák és rendezvények változatos programlehetőségek.

Az intenzív edzés, a “trappolás” kiváló lehetőség a felgyülemlett stressz levezésére, javítva lelki egyensúlyunk. Mindeközben formálja az alakot, magas kalóriadeficitet eredményez, erősíti elsősorban az alsó végtag izmait.

Próbáld ki Te is! Itt megtudhatod, mit hozzál magadra az első edzésedre.  

Petra Kangoo logó 2020
Petra Kangoo logó 2020

Kangoo Jumps edzés

Kangoo jumps edzéssel kb25 % több kalóriát égetsz el mint egyéb más mozgásformával.A kangoo javítja a fiatalok mozgáskoordinációját,tér érzékét -petrakangoo

A kangoo jumps egy edzés forma mellyel fogyhatsz és izmosodhatsz is.
Egy speciális cipővel végrehajtott gyakorlatsorról, edzésről van szó. Hat éves kor alatt nem ajánlott belevágni ebbe a sportba.

A kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport, így javítja a fiatalok általános közérzetét.


Mit csinálhatsz egy kangoo jumps edzés alatt? A következő fejezetben bemutatom.

Mi a kangoo jumps edzés?

A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy görkorcsolyához hasonlít.A kerekek helyén erős, rugós pántok feszülnek ezeken rugózva közlekedhetsz.

Futhatsz, ugrálhatsz, játékokat játszhatsz vagy  aerobicozhatsz. Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet.

A cipőt ugyanis eredetileg futóknak fejlesztették ki azért, hogy csökkentsék a test terhelését és ezzel elkerüljék a lehetséges térd-, boka- és gerincsérüléseket.

Milyen cipő kell ehhez a sporthoz? A következő fejezet erről fog szólni.

Kangoo jumps és a speciális edző cipő

A kangoo jumps a felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is kipróbálhatják. így akár az egész családoddal együtt mozoghatsz!

A speciális cipő nagy előnye, hogy azok is használhatják, akik nagy túlsúllyal küzdenek és mozgásszervi bántalmakban szenvednek. A rugók ugyanis elnyelik a terhelés 80 százalékát, amely normál esetben az ízületeidet nyomná!

kangoo jumps
Ilyen egy minőségi kangoo jumps cipő

A megfelelő cipő választásáról olvashatsz a következő fejezetben.

Mire figyelj kangoo jumps edzés cipő vásárlásánál?

Ha kangoo jumps cipőt vásárolsz, előtte kérd ki edző tanácsát.
Nemcsak a lábméreted, hanem a testsúlyod is befolyásolja azt, hogy milyen típusú cipő megfelelő neked.

Van keményebb és puhább rugózású! A cipőt mindenképpen hosszú, puha zoknira próbáld fel és azzal együtt használd, hogy a műanyag borítás ne törje fel a lábadat!

A cipő funkcionális használatához szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly.

A kangoo jumps edzés előnyeiről olvashatsz a következőkben.

Milyen előnyei vannak a kangoo jumps edzésnek?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját, és a térérzékelést. A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére.

Egészségmegőrző hatása nem vitatott, javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

Valamint:

  • A kangoo jumps  aerobic vagy táncgyakorlatok jóval hatásosabbak, mintha sima cipőben mozognál. A felmérések szerint körülbelül 25 százalékkal több kalóriát égethetsz el ezzel a mozgásformával.
  • A kangoo jumps olyan izmokat is megdolgoztat, amelyeket hagyományos edzésformákkal egyáltalán nem, vagy csak nehezen lehet edzeni.
  • Rendszeres használatával látványos változás érhető el a popsi, csípő, comb és vádli izmainál!
  • Az ugrálás nagyon szórakoztató és teljesen kikapcsolja az embert – így gyakrabban és szívesebben mész majd gyakorolni!
  • Javítja az állóképességet és jó hatással van az egészségi állapotodra is. Erősíti a szívet és a tüdőt, serkenti a vérkeringést, javítja az anyagcserét.
  • A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása van, ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek.
kangoo jumps
Gyerek kangoo jumps

Vissza a Petra Kangoo főoldalra

Helyzetjelentés a napközis kangoo táborokról

A napközis kangoo tábort érintő híreket és szabályozásokat folyamatosan figyelve tervezzük, szervezzük a nyári időszakot.

A járványügyi helyzet megjelenése előtt ismertek voltak a napközis kangoo táborok időpontjai, mely két korcsoportban érhető el:

  • gyerek turnus 6 éves kortól
  • tini turnus 10 éves kortól

A híreket és szabályozásokat folyamatosan figyelve tervezzük, szervezzük a nyári időszakot. Az egyes turnusok leírásait ennek megfelelően folyamatosan frissítem és frissíteni fogom.

Az eső frissítések piros színnel láthatóak, mely a legnagyobb mértékben a június 22-i gyerek turnust érinti, az alábbiak szerint:

  • A tábor maximális létszáma a a korábbiaknál alacsonyabb
  • Legkésőbb június 1-ig születik döntés a tábor megtartásáról vagy esetleges elmaradásáról. A döntést követően a regisztrálók e-mailben 3 napos fizetési határidővel díjbekérőt kapnak, mely kiegyenlítése a táborban való részvétel véglegesítése.
  • Amennyiben a lemondás oka betegség, melyről orvosi igazolás van, a befizetett előleg vagy részvételi díj 70%-át visszatéríti a szervező. Az orvosi igazolás bemutatásának határideje 2020 . június 30., a visszatérítés banki úton, 8 napos határidővel történik. A tábor egynapi költségének minősül a tábor összköltségének ötöde.
  • Szervező vállalja, hogy lemondással kizárólag abban az esetben él, ha a járványügyi helyzet a tábor megtartását ellehetetleníti. Amennyiben ez bekövetkezne, a befizetett előleg vagy részvételi díj 100%-át visszatéríti banki átutalással 2020. július 6-ig.

A Wekerlei Kultúrház és a Marczibányi Téri Művelődési Központ is dolgozik a turnusok elindításán, friss információk elérhetőek a weboldalaikon.

Mindenki vigyázzon magára, reménykedem a nyári találkozásban!

II. Karácsonyi gála

2019-ben második alkalommal szerveztem karácsonyi gálát a hozzám járó gyerek és tini kangoosoknak. A rendezvény célja az volt, hogy a fiatalok bemutathassák tudásukat családtagjaiknak, barátaiknak.

A rendezvény helyszíne a Rózsa Művelődési Ház volt, mely kiválóan vizsgázott a II. Gyerek és tini kangoo versenyen. A zenés produkciókra a rendszeres edzéseken készültünk fel, ki-ki kreativitásának és tapasztalatának megfelelően. Így volt, ahol csak ütemet számoltam, volt ahol az egész koreográfiát én raktam össze, igénytől függően.

A megnyitó során bemutatkoztak felnőtt vendégeim, akik a WKK esti edzésein ugrálnak együtt, hozzájuk “Dávid-manó” csatlakozott a közönség nagy örömére.

A bemutatókat Piros Iskola lelkes tanulói kezdték, előbb az alsósok majd a felsősök léptek színpadra. Közös edzéseik keddi és csütörtöki napokon vannak, külsős érdeklődők is látogathatják.

A Wekerlei Kultúrház tinédzserei majd gyerekei folytatták a programot. A kispesti helyszínen tartok legrégebben edzéseket, talán ez az oka annak, hogy innen érkeztek a legtöbben a rendezvényre.

Őket az Erzsébetligeti Színház sportolói követték, szintén a 10 év feletti tini csoport, majd a fiatalabb gyerekek mutatták be tudásukat.

A IX. kerületi Dési Művelődési Házban 2019 októberében indultak az edzések, nagy örömre Ők is képviselték magukat a rendezvényen.

A Heltai Gáspár Általános Iskola, majd a Budapest Montessori Általános Iskola ügyes tanulói zárták a gálát.

Az egyes produkciók között tombola sorsolás zajlott a szeptembertől felhasznált bérletekkel. Ezúton is köszönöm a nagylelkű felajánlást az Okosjáték játékboltnak, akik rengeteg szórakoztató és hasznos játékot ajándékoztak, Adorján Sándor csontkovácsnak a felajánlott kedvezményt, a Win-win Sportclubnak a kulacsokat és egy angyali anyukának a rengeteg kiegészítőt!

Így történt: mint egy filmben kangoo klip

Nagyon büszke vagyok erre a videóra, az ötlettől a megvalósításig és az elérésszámra is, ami rekord a saját videóim között. Nézzük, hogyan történt ez pontosan.

A X-faktort, bár néha csak a háttérben, de mindig nézzük itthon, Manuel az elejétől fogva nagy kedvencünk. Az egyik adást követően, itthon a Youtubeon néztük meg új klipjét:

Miközben néztük, megállapítottuk, hogy nagyon tetszik a szám és vagány a helyszín is. Elkezdtünk tippelni, hol forgathatták, az élőműsorok miatt magabiztosak voltunk abban, hogy Budapesten. Első körben a Szentendrei útra saccoltunk, majd szóba jött a Soroksári út. A távolabbi képeknél leállítottuk a videót, megnézve a háttérben lévő feliratokat, céglogókat. Ezek és Viktor helyismeretének segítségével -google a barátunk- néhány perc múlva már meg is volt a pontos helyszín.

Emma és Vivien eddigre már készen voltak a karácsonyi gála koreográfiájával, s a heti pénteki edzés (iskolai továbbképzésem miatt) szombat délelőtt volt. Így tehát adott volt a duó, és az időpont, hogy edzés után csináljuk meg. Hatalmas szerencsémre a csajok és szüleik is pozitívan álltak az ötlethez, így a hétvégi edzés után Viktorral kiegészülve elindultunk a soroksári úti lezárt kútra.

Kb. egy órán keresztül ugrálták le a lányok többször is a koreográfiájukat, amit közben Viktor drónnal és telefonommal kameráztam. A kész videóban végül kevés lett a telefonos rész, a videók színeinek különbsége miatt. A “forgatás” után annyira izgatottak voltunk, hogy Viktor még aznap összevágta és kitettük a netre:

Egy hónap alatt több mint 400-an nézték meg, több pozitív digitális és offline visszajelzést kaptam, illetve Nekem is nagyon tetszik a végeredmény. Ezúton is köszönöm Vivinek, Emmának, az Őket “kölcsönadó” szüleiknek és Viktornak hogy az ötlettől eljutottunk a megvalósításig. Ha 2020-ban is megszáll a múzsa angyala, még készül ehhez hasonló, szeretettel fogadom az ötleteket is!

2019.évi Budapest Csillagai Nemzetközi Fesztivál

Harmadik ízben indult csapatom a Budapest Csillagai Nemzetközi Fesztiválon, mely rendezvény amatőr gyerekeknek nyújt bemutatkozási, versengési lehetőséget. Nagyon szerettem volna arany minősítést elérni, ezért a II. Gyerek és tini kangoo verseny nyerteseit neveztem.

A produkciók már elkészültek az áprilisi versenyre, az edzéseken azt gyakorolták a duók, név szerint:

  • Dege Ilka – Szakács Vivien
  • Dolmány Zsófia – Gyebnár Dóra
  • Masza Boglárka – Vajda Alexandra
  • Varró Emma – Varró Gréta

A verseny legjobb csapatának magja az Erzsébetligeti tini edzéseket látogatja, akik voltak olyan jó fejek és beinvitálták társaikat az edzésről, így új koreográfiával készült az őszi eseményre Boros Anna Napsugár, Marósi Emese, Nagyházi Anna, Nagyházi Eszter, Sebők Nóra.

A verseny napján egy rövid színpadi főpróbára volt idő és következtek a produkciók. Murphy természetesen közbe játszott, még az utolsó pillanatban szaladtam a hangmérnökhöz a pendrive-al, de szerencsére élesben minden zene klappolt.

A versenyzőket elkísértem a színpad oldalához, így az egyes produkciókat oldalról láttam. Mindvégig roppant büszke voltam a fiatalokra, összeszedetten, szép tartással, egyesek apróbb hibák nélkül adták elő a produkcióikat. Megerősítve bennem azt, hogy nem hiába szerepeltek jól az áprilisi eseményen.

A díjátadóra másnap került sor, ahol a csapat egy része tudott ott lenni. A jelenlévők voltak olyan kedvesek, hogy képviselték azokat, akik nem tudtak ott lenni. A zsűri véleménye alapján minden duó bronz, a csapat ezüst minősítést kapott.

Bár az aranyra fentem a fogam, s lehet túl szép lett volna, ha ez “terv szerint” a harmadik évben sikerül, úgy gondolom szép teljesítmény nyújtottunk. Szabadidő sportként helyt álltunk a művészeti iskolák növendékei között. Lelkesen, csapatszellemet és a fiatalokat meghazudtoló önállóságot tanúsítva készültünk fel az eseményre. Jelenleg úgy gondolom, kihoztuk a rendezvényből azt, amit kilehetett. Az egyes produkciók során szemmel látható volt a gyerekek folyamatos fejlődése, mozgáskoordináció, ütemérzék és felkészültség területén is.

Gyerek kangoo új helyszínen a 9.kerületben

Októbertől bővül az órarendem, szerdai napokon 16.30-17.30-ig a Dési Művelődési Házban lesznek gyerek kangoo edzések. Az első alkalom ingyenes, azonban regisztrációhoz kötött.

A IX. kerületi első edzés FB eseménye már elkészült, ahol több korábbi írásomat megosztom a gyerek kangooról, mi ez s kiknek ajánlott.

Az ingyenes próba lehetőség kiváló alkalom arra, hogy anyagi befektetés nélkül kipróbálja a gyermek, tetszene-e Neki ez a sportág, a közösség, a helyszín. Egyáltalán megfelelő-e az időpont, odaér-e iskolából vagy az egyéb programjairól.

Egy új csoport varázsa, hogy mindenki új, együtt fektetjük le az alapokat, új barátságok születnek.

Az edzésre a http://www.petrakangoo.hu/205-2/ oldalon lehet regisztrálni, kérdés esetén állok rendelkezésre a petra.kangoo@gmail.com e-mail címen. A fiataloknak szükségük lesz: hosszú szárú nedvszívó zoknira a kangoo cipőhöz, szénsavmentes ásványvízre. Az edzést megelőzően regisztrációs lapot töltenek ki a szülők és együtt választjuk ki a cipőt, vesszük fel, állunk fel benne.

A kangoo egy a teljes testet átmozgató edzés, játékos és zenés elemekkel. Ajánlott 6 éves kortól. A cipő megfelelő működéséhez szükséges a minimum 30-as lábméret és a 23 kg-os testsúly.

Az edzést követően a fiatalok számára pihentetőbb lesz az alvás, hiszen kellemesen elfáradtak. Sportolás közben fejlődik az ütemérzékük, a térérzékelésük, javul a kéz-láb koordináció. Találkozzunk szerdán a Ferencvárosban!

Gyerek kangoo a Désiben

Mostantól OTP Szép kártyátokkal is jöhettek hozzám

Nagy örömmel tájékoztatlak Titeket, hogy az edzéseim, táboraim ezentúl az OTP Szép kártya szabadidő zsebből is rendezhetőek. Igaz ez a gyerek, tini és felnőtt edzésekre, minden helyszínen, azaz az iskolákban is.

Jelenleg úgy gondolom, hogy a fizetés legegyszerűbb módja az előleg fizetés, melynek menete az alábbi dokumentumban elérhető:

OTP_SZÉP_kártya_elolegfizetes_2018

A foglalkozáson való részvétel visszaigazolását követően kérem, hogy az elfogadóhelyek közül válasszátok az alábbit:

Win-win Sportclub (címe: Budapest, 1196 Jáhn Ferenc u. 187. – azonban a címet nem szükséges beírni kereséskor)

A megjegyzésnél kérem feltüntetni a résztvevő nevét, a foglalkozás helyszínét. Például: Kiss Júlia, Piros Iskola

Bérlethosszabbítás esetén nem szükséges az újabb regisztráció, azonban a név és a helyszín megadása igen.

Sikeres előlegfizetést követően kérem, a “küldés” gomb választását, így értesülök a tranzakcióról és a jóváírásig eltelt időben is látogathatóak a foglalkozások.

Természetesen kérdés esetében állok rendelkezésre: petra.kangoo@gmail.com csoportkép

Beszámoló a júniusi napközis kangoo táborról

Június utolsó hetében a 16. kerületben jó hangulatban telt a nyári táborok első turnusa. A résztvevők közül néhányan ismerték egymást és új barátságok is születtek, amit mindig nagy örömmel látok.

A délelőtti program naponta két kangoo jumps edzés volt, ahol játék, új kombinációk elsajátítása és gyakorlás a szülői bemutatóra volt fókuszban.

Előre forgás bakkecske befejezéssel – ezt a lépést tanultuk mint újdonság a júniusi napközis táborban 🤸‍♀️Igyekszem azoknak is újdonsággal szolgálni a táborok során, akik a tanév során is rendszeresen látogatják edzéseimet Szerintetek melyik lépés kombinációk legyenek az augusztusi táborokban?

Közzétette: Petra Kangoo – 2019. július 8., hétfő

A finom ebédet minden nap Nándi konyhájában fogyasztottuk el. Hétfőn a délutáni program gyerekjóga és kommunikációs játékok volt. Utóbbin a csoportegység erősítése volt a célom, a nevek gyakorlása után néhány vidám feladaton keresztül ismerték meg egymást a gyerekek. Kedden és csütörtökön a Nyírkapapír Vállalat kedves oktatói tartottak kézműves foglalkozást.

Szerdán a játszótéren jártunk, majd állatmozgások edzésen vettek részt a fiatalok. A pénteki bemutató előtt sakkoztak, ahol kezdők és haladok egymásnak segítettek, egymástól is tanultak.

A héten készült fotók elérhetőek Facebook oldalamon.

A következő turnus az Erzsébetligeti Színházban augusztus 26-30-ig lesz, melyről további információ itt található, regisztrálni pedig ezen az oldalon lehetséges. Ezt megelőzően pedig találkozunk a Wekerlei Kultúrház turnusaiban!

Rajzpályázat – eredményt hirdettem

Június másodikán összesítettem a rajzversenyre beérkezett interakciókat, ami alapján a hárman Petra Kangoos baseball sapkát nyertek

Örömmel vettem, hogy sok pályamű érkezett és a fiatalok a kreativitásukat is szabadjára engedték. Nagyon köszönöm! A három nyertes rajz az alábbi:

Kovacsics Bianka

Tóth-Szántó Emma

Pálhegyi Luca

Gratulálok a nyerteseknek, azok se bánkódjanak, akik most nem kerültek a három likevadász közé, hiszen a jövőben is tervezek hasonló versenyt.