Kangoo cipő vélemények

Vélemények a kangoo cipőről: ha nem jártál még kangoo jumps órán, nem ugráltál még kangoo cipőben, kíváncsi lehetsz arra:

  • mások mit mondtak első ránézésre?
  • milyen méretű cipőt válasszál?
  • számít-e a kangoo cipő színe?
  • néhány tanács az első viselés előtt
  • hogyan tartsd karban kangoo cipődet?

Kangoo cipő vélemények – ezt mondjátok első ránézésre

A többség a cipő felső része alapján a korcsolyához (legyen az jég- vagy görkorcsolya) és a sícipőhöz hasonlítja. A felső rész, egy kivehető (mosható) béléssel ellátott műanyag rész. Mérettől függően 2 vagy 3 csattal. Ami biztos, hogy bár külsőleg hasonlít más sportágak cipőire, első alkalommal érdemes az edzővel együtt felvenni és meghúzni a cipőt, felállni benne. Korcsolya ügyben nem vagyok túl penge, a síelésről azonban biztosan állítom, hogy szorosabb csatolást igényel mint a kangoo cipő!

View this post on Instagram

#kangoo #télenis

A post shared by Petra Sövegjártó (@petra.kangoo) on

Kangoo cipő vs. Sícipő

Milyen méretű kangoo cipőt válasszál?

A méretezésről már bővebben írtam a kangoo cipő használatban cikkben. Ahogy fent is említettem létezik kettő és három csatos. Megoszlanak a vélemények, hogy melyik fogja jobban, a lábat, Nekem mint 36-os lábúnak, akinek egyértelműen kettő csatos cipő kell, sosem volt hiányérzetem a csatt miatt. 38-as lábbal jellemző hogy S és M cipő is kényelmes lehet. Az én megfigyelésem, hogy ahogy egyesek finnyásabbak az ételre, mások meg megeszik a menza kaját úgy, ahogy eléjük tették itt is vannak kényesebb és kevésbé kényes egyének. Kísérletezzed ki Neked melyik cipő a kényelmesebb! Lehet keskenyebb, szélesebb a lábfejed. Amíg nincsen saját cipőd, azt javaslom a bérelt cipő sorszámát is jegyezzed meg, s ha teheted válaszd ugyanazt amelyik korábban kényelmes volt!

Mi a véleményem, számít-e a kangoo cipő színe?

kangoo cipő vélemények
Kangoo cipő vélemények

Ahogy egy pulóver esetében is ízlés kérdése, kinek melyik tetszik jobban, itt is a különböző színek lehetőséget adnak egyéniségünk kifejezésére. Az én tapasztalatom, hogy a fehér kangoo cipők gyönyörűek, azonban a bélésen előbb meglátszik a használat. A fehér talpak valamivel puhábbak, a sötét színűek időtállóbbak, ahogy a rózsaszín spring is szebb a szemnek, míg a sárga verziók strapabíróbbak.

Néhány tanács az első kangoo cipő viselés előtt

kangoo cipő méretek
Kangoo cipő méretek

Érdemes előre tájékozódni mekkora cipő lesz várhatóan a méreted, súlyban igényled-e az erősebb talpat vagy rugót. Az edző a rendelkezésre álló méretekből a legoptimálisabbat fogja számodra kínálni, hiszen létezik erősebb spring, kemény és félkemény talp verzió. A táblázatban szereplő adatok tájékoztató jellegűek, főleg a “váltó adatoknál”. 38-as lábbal egyénenként eltérő hogy S vagy M a kényelmesebb, ahogy 41-es lábbal is indokolt lehet már egy L méret választása.

Ezért első alkalommal mindenképpen érkezzél időben s ne lepődj meg, ha edződ érdeklődik a súlyod felől. Még nem próbáltad a kangoot? Ezt el kell olvasnod!

Véleményem szerint így tartsad karban a kangoo cipődet!

Bizony kangoo jumps cipőd is ápolásra, “kedves” tartásra szorul, amit hosszabb élettartammal hálál meg. Ha levetted igazítsad meg a bélést! Hiszen ha ezt nem teszed, gyűrött állapotban szárad meg s nem lesz már ugyanolyan. Csatold vissza, így a pánt nem tud leszakadni, és a csatt sem fog “lebegni” és károsodni.

Javaslom cipőspray használatát, de dönthetsz a bélés mosógében való mosása mellett is. A csatot érdemes időként (főleg ha nehezen záródik) zárolajjal, WD 40-el befújni.

A spring rendszeres cserére szorul, aminek kopását ha nem is írod az edzések számát, edződ ránézésre megállapít. A talpak kopása sajnos szabad szemmel nehezebben látható, így gyakori hogy törésig használjuk Őket.

Elhatároztad hogy kipróbálod a kangoo jumpsot? Az első edzésed előtt olvasd el, mi fog történni!

Petra Kangoo logó 2020
Petra Kangoo logó 2020

Kangoo edzés kezdőknek

Kangoo edzés kezdőknek.Minden amit eddig nem tudtál erről a sportról.Kinek mikor érdemes elkezdeni.Megbízható információk egy kangoo trénertől -petragangoo

Természetesen az első néhány alkalom után, már kevesebb lesz az új információ, de a kangoo edzés kezdőknek „előszeleként” jöjjön néhány tudnivaló, miről is van szó.

Mennyire biztonságos ez a sport? A következő fejezetben megtudhatod

Kangoo edzés kezdőknek fő a biztonság

A kangoo a látszattal ellentétben nagyon biztonságos testmozgás. Igen kicsi a sérülésveszélye, különösen jótékonyan tompítja a túlsúlyosak esetében a szökdelésekből, tánclépésekből eredő izületnyíró, gerincet terhelő zökkenéseket.

A cipő kiválasztásában és felvételében, becsatolásában első alkalommal segítek.
Mire jó a kangoo edzés akár kezdő szinten? A következő fejezet erről szól.

Mire jó a kangoo edzés kezdő szinten is? 

kangoo edzés
Kangoo edzés

Egyforma intenzitás, pulzusszám mellett negyedével több kalóriát éget el a szervezet, mint más aerobic mozgás közben.

De nemcsak a magas energiafelhasználás és az oxigénfelvétel szól mellette, hanem az is, hogy e cipőkben garantáltan játékos, jókedvű foglalkozásban lehet részünk. A kangoo az izmok közül elsősorban a combközelítőt, -távolítót, -feszítőt, a négyfejű farizmot és a mély hátizmot tartja karban.
Általános keringési rendszer és immunerősítő sport.

A következő fejezetben összehasonlítom az aerobic és kangoo edzést.

Kangoo edzés kezdőknek vagy az aerobic?

Hatását vizsgálták az Egyesült Államoktól Ausztráliáig, és úgy találták, hogy alacsonyabb ritmus mellett (120-130 ütés per perc) is hatékonyabb, több zsírt éget, mint az aerobic.

Futószalagon végzett vizsgálatok pedig azt bizonyították, hogy ha valaki ugyanolyan sebességgel fut tornacipőben, illetve kangoo cipőben, akkor az utóbbiban jelentősen, úgy 18 százalékkal több kalóriát éget el percenként.

A kangoo cipő választásában segítek a következő fejezetben.

Milyen cipőt válasszak kezdő szinten kangoo edzéshez?

A szakirodalom szerint a világon az első kangoo cipőket 1994-ben mutatták be. Azzal a céllal, hogy biztonságos, az izületeket és a gerincet nem terhelő, a futás és ugrás zökkenéseit jelentősen tompító sporteszközt kínáljanak.

A legmodernebb kangoo cipő ismérvei nagy vonalakban
Négy Twin Turbo-val van felszerelve, ami nagy mértékben növeli a stabilitást, a rugózás mértékét, és ezáltal a kényelmet is.

Kangoo cipő
Kangoo cipő
  • Elasztikus, kivehető és tisztítható bélés, ami a szélesebb lábfejhez is tökéletesen illeszkedik
  • Masszív, időtálló cipő rész
  • Support plate (sarokemelő), ami támogatja a helyes tartást és stabilitást edzés közben

Csúszásgátlóval ellátott talprész, ami külső és belső használat közben bármilyen időjárási viszonyok között lehetővé teszi a cipő használatát.

Petra Kangoo logó 2020
Petra Kangoo logó 2020

Kangoo Jumps edzés

Kangoo jumps edzéssel kb25 % több kalóriát égetsz el mint egyéb más mozgásformával.A kangoo javítja a fiatalok mozgáskoordinációját,tér érzékét -petrakangoo

A kangoo jumps egy edzés forma mellyel fogyhatsz és izmosodhatsz is.
Egy speciális cipővel végrehajtott gyakorlatsorról, edzésről van szó. Hat éves kor alatt nem ajánlott belevágni ebbe a sportba.

A kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport, így javítja a fiatalok általános közérzetét.


Mit csinálhatsz egy kangoo jumps edzés alatt? A következő fejezetben bemutatom.

Mi a kangoo jumps edzés?

A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy görkorcsolyához hasonlít.A kerekek helyén erős, rugós pántok feszülnek ezeken rugózva közlekedhetsz.

Futhatsz, ugrálhatsz, játékokat játszhatsz vagy  aerobicozhatsz. Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet.

A cipőt ugyanis eredetileg futóknak fejlesztették ki azért, hogy csökkentsék a test terhelését és ezzel elkerüljék a lehetséges térd-, boka- és gerincsérüléseket.

Milyen cipő kell ehhez a sporthoz? A következő fejezet erről fog szólni.

Kangoo jumps és a speciális edző cipő

A kangoo jumps a felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is kipróbálhatják. így akár az egész családoddal együtt mozoghatsz!

A speciális cipő nagy előnye, hogy azok is használhatják, akik nagy túlsúllyal küzdenek és mozgásszervi bántalmakban szenvednek. A rugók ugyanis elnyelik a terhelés 80 százalékát, amely normál esetben az ízületeidet nyomná!

kangoo jumps
Ilyen egy minőségi kangoo jumps cipő

A megfelelő cipő választásáról olvashatsz a következő fejezetben.

Mire figyelj kangoo jumps edzés cipő vásárlásánál?

Ha kangoo jumps cipőt vásárolsz, előtte kérd ki edző tanácsát.
Nemcsak a lábméreted, hanem a testsúlyod is befolyásolja azt, hogy milyen típusú cipő megfelelő neked.

Van keményebb és puhább rugózású! A cipőt mindenképpen hosszú, puha zoknira próbáld fel és azzal együtt használd, hogy a műanyag borítás ne törje fel a lábadat!

A cipő funkcionális használatához szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly.

A kangoo jumps edzés előnyeiről olvashatsz a következőkben.

Milyen előnyei vannak a kangoo jumps edzésnek?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját, és a térérzékelést. A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére.

Egészségmegőrző hatása nem vitatott, javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

Valamint:

  • A kangoo jumps  aerobic vagy táncgyakorlatok jóval hatásosabbak, mintha sima cipőben mozognál. A felmérések szerint körülbelül 25 százalékkal több kalóriát égethetsz el ezzel a mozgásformával.
  • A kangoo jumps olyan izmokat is megdolgoztat, amelyeket hagyományos edzésformákkal egyáltalán nem, vagy csak nehezen lehet edzeni.
  • Rendszeres használatával látványos változás érhető el a popsi, csípő, comb és vádli izmainál!
  • Az ugrálás nagyon szórakoztató és teljesen kikapcsolja az embert – így gyakrabban és szívesebben mész majd gyakorolni!
  • Javítja az állóképességet és jó hatással van az egészségi állapotodra is. Erősíti a szívet és a tüdőt, serkenti a vérkeringést, javítja az anyagcserét.
  • A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása van, ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek.
kangoo jumps
Gyerek kangoo jumps

Vissza a Petra Kangoo főoldalra

Fitness kangoo

A napi felgyülemlett stresszt és fáradtságot szeretnéd levezetni? Akkor neked ajánlom a fitness kangoo edzést.

Hangulatos zenékre jól szeretnéd magad érezni, akkor gyere és próbáld ki a kangoo fitness-t. Ez a térdet és az izületeket kímélő, célszerűen kiképzett cipőkben végzett speciális aerobic óra, amely fejleszti az állóképességet és formálja a testet. Gyere és bulizz együtt velünk!

A következő fejezetben megtudhatod röviden milyen sport a fitness kangoo.

Fitness kangoo milyen sport is ez? 

A fitness kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport. Javítja az általános közérzetet. Jól érzed magad a játékos foglalkozások közben.

A következő fejezetben megtudhatjuk kinek ajánlott ez a sport.

Kinek ajánlott a  fitness kangoo?

Első sorban gyerekek szeretik a zenés, játékos edzéseket. Ezért a fitness kangoo 6 éves kortól ajánlott. Részletesebben pedig ebből az írásból tudhatod meg, tetszene-e ez a mozgásfajta: Gyerek kangoo … az én gyerekemnek tetszene?

Igazából minden korosztálynak ajánlott de mielőtt bele vágnál érdemes egy edzést meglátogatni.

Ehhez a sporthoz speciális cipő használata szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly. Ha cipőt szeretnél vásárolni, olvasd el ezt a bejegyzést is: Kangoo edzés azaz jumps és a speciális cipő viselése Budapesten

A következő fejezetben kiderítjük miből áll össze egy fitness kangoo óra gyerekeknek

Miből áll egy fitness kangoo óra

Egy fitness kangoo óra változatos, vidám, lendületes, fiúknak és lányoknak egyaránt élvezetes. Játékos módszerekkel egyszerűbb koreográfiákat sajátítunk el, miközben az egész testet átmozgatjuk.

A foglalkozások pozitívan hatnak az egyéniség fejlődésére, a gyermekek megtanulnak egyénileg, párosan és csoportosan sikereket elérni.

Ezek a sikerek a jövőbeni eredményeikre is ki hatnak.

A következő fejezetben röviden bemutatom mire jó az ilyen fitness kangoo edzés.

Mire jó a fitness kangoo edzés?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját és a térérzékelést.

A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére, egészségmegőrző hatása nem vitatott. Javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

A következő részben azt tudhatod meg, hogy kinek nem ajánlott a fitness kangoo edzés.

Kinek nem ajánlott a fitness kangoo edzés?

fitness kangoo
Fitness kangoo ugrás
  • Nem ajánlott, ha a gyermeknek nyaki sérve van.
  • Nem ajánlott ha a testsúly nem éri el a 23 kg-ot.
  • Nem ajánlott ha a lábméret nem éri el a 30 – ast.

Kangoo edzés Budapesten

A kangoo edzés Budapesten és környékén is egy sport mellyel fogyhatsz és izmosodhatsz is egyszerre.
Egy speciális cipővel végrehajtott gyakorlatsorról, edzésről van szó. Hat éves kor alatt nem ajánlott belevágni ebbe a sportba.

A kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport, így javítja a fiatalok általános közérzetét.

Mit csinálhatsz egy kangoo jumps edzés alatt? A következő fejezetben bemutatom.

Milyen a kangoo edzés Budapesten?

A mozgásfajta alapja egy speciális cipő, amely első ránézésre leginkább egy görkorcsolyához hasonlít.A kerekek helyén erős, rugós pántok feszülnek ezeken rugózva közlekedhetsz.

Futhatsz, ugrálhatsz, játékokat játszhatsz vagy  aerobikozhatsz. Mozgás közben erősödnek a lábaid és a felsőtested anélkül, hogy nagyobb terhelésnek tennéd ki az ízületeidet.

A cipőt ugyanis eredetileg futóknak fejlesztették ki azért, hogy csökkentsék a test terhelését és ezzel elkerüljék a lehetséges térd-, boka- és gerincsérüléseket.


Milyen cipő kell ehhez a sporthoz? És hol lehet beszerezni A következő fejezet erről fog szólni.

Kangoo edzés és a speciális cipő viselése Budapesten

A kangoo edzést akár Budapesten  a felnőttek mellett a 6 évesnél idősebb gyerekek is ki próbálhatják. így akár az egész családod élvezheti ezt a szuper sportágat!


A speciális cipő nagy előnye, hogy azok is használhatják, akik nagy túlsúllyal küzdenek és mozgásszervi bántalmakban szenvednek. A rugók ugyanis elnyelik a terhelés 80 százalékát, amely normál esetben az ízületeidet nyomná!

kangoo jumps
Ilyen egy minőségi kangoo jumps cipő

Persze a kangoo cipő megvásárlása egyszerű dolog az internet világában de azt javaslom, hogy próbáljuk fel a kangoo cipőt mielőtt megvesszük.

Mindenesetre megbízható forrásból vásároljunk.

A megfelelő kangoo edzés cipő használata Budapesten is kötelező.

Választásáról olvashatsz a következő fejezetben.

Milyen kangoo edzés cipőt vásárolj Budapesti órákhoz

Ha kangoo jumps cipőt vásárolsz, előtte kérd ki edző tanácsát.
Nemcsak a lábméreted, hanem a testsúlyod is befolyásolja azt, hogy milyen típusú cipő megfelelő neked.

Van keményebb és puhább rugózású! A cipőt mindenképpen hosszú, puha zoknira próbáld fel és azzal együtt használd, hogy a műanyag borítás ne törje fel a lábadat!

A cipő funkcionális használatához szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly.
Ezt a testsúlyt a kangoo edzés Budapest óráin is figyelembe vesszük.


A kangoo jumps edzés előnyeiről olvashatsz a következőkben.

Milyen előnyei vannak a kangoo edzésnek Budapesten?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját, és a térérzékelést. Ez nemcsak a budapesti lakosságra vonatkozik. A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére lakóhelyétől függetlenül.

A kangoo edzésnek akár Budapesten is egészségmegőrző hatása nem vitatott. Javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

Valamint:

  • A kangoo edzés aerobic vagy táncgyakorlatok jóval hatásosabbak, mintha sima cipőben mozognál. A felmérések szerint körülbelül 25 százalékkal több kalóriát égethetsz el ezzel a mozgásformával. Függetlenül a kangoo edzés helyszínétől pl: Budapest.
  • A kangoo jumps olyan izmokat is megdolgoztat, amelyeket hagyományos edzésformákkal egyáltalán nem, vagy csak nehezen lehet edzeni.
     
  • Rendszeres használatával látványos változás érhető el a popsi, csípő, comb és vádli izmainál!
  • Az ugrálás nagyon szórakoztató és teljesen kikapcsolja az embert – így gyakrabban és szívesebben mész majd gyakorolni!
  • Javítja az állóképességet és jó hatással van az egészségi állapotodra is. Erősíti a szívet és a tüdőt, serkenti a vérkeringést, javítja az anyagcserét.
kangoo edzes Budapest
Kangoo edzés Budapesten
  • A felszabadult ugrándozásnak lélekgyógyító hatása van ezért azoknak is ajánlott, akik hajlamosak szorongásra és stresszes életet élnek.


Négy ok a táborozásra 2020-ban

Évente minden gyermek hatalmas örömmel várja a tíz hetes nyári szünetet, amikor nincsen iskola, nyaralni megy a családdal, több időt tölthet a nagyszülőkkel és kedvenc barátaival. Mindemellett jut idő arra, hogy fakultatív programjainak köszönhetően fejlessze képességeit, új dolgokat próbáljon ki. Az idei évben is várják a fiatalok, hogy véget érjen a digitális tanulás, de egyúttal azt is, hogy közösségben legyenek, találkozzanak barátaikkal, és levezessék energiáikat. 

Mik a táborozás előnyei?

1. Kapcsolatépítés

Anita, Zoé, Hanna

Minden táborban születnek új barátságok, ismeretségek. Az otthon, családtagokkal töltött idő után jól esik kortársaikkal az Őket érdeklő dolgokról csacsogni, korosztályos játékokat játszani. Eközben bővül a fiatalok látóköre, új dolgokat tanulnak egymástól, gyakorolják az alkalmazkodást. 
Azok a fiatalok, akiknek nem okoz gondot beilleszkedni és kapcsolatot építeni, továbbtanulásuk és munkavállalásuk során is könnyebben veszik majd az élet ilyen típusú akadályait.

2. Képességfejlesztés

Az egyes táborok kiváló lehetőséget biztosítanak a gyermekek tudásának, ismereteinek, képességeinek szélesítésére. Minden család másképp élte meg az elmúlt hónapokat, a helyzet előnye, hogy több idő jutott szeretteinkre, az egymásra figyelésre. Ahogy a szülők visszatérnek a munkába, a gyerekeknek új ingerekre van szükségük, amit egy tábor tematikus programjaival biztosít. 
Tematikus táborok kiválasztásakor a szülő kedvezhet a gyermek érdeklődésének vagy célzottan fejlesztheti azokat a területeket, amire a tanév során nem sikerült elég hangsúlyt fektetni. Jómagam hiszek a sorsban, lehet hogy valaki csupán “csapódik” egy turnushoz (mert pl. barátja is azt választotta) de egy olyan új területet ismer meg, ami pozitív változást hoz az életébe.

Sok esetben a sporttáborokban elégetett kalóriák már önmagukért beszélnek, miközben fejlődik a résztvevő egyensúly érzéke, testtudata, mozgáskoordinációja.
A fiatalkorban megszerzett tudás és szokások életmód alakító hatással bírnak. Meglehet, egy sporttábor jóga foglalkozása nem vesz rá egy kisfiút arra, hogy a közeljövőben újra gyakoroljon, de ha csak egy mozgásmintát megtanul, mint pl. a támaszgyakorlatok helyes kivitelezése, felnőttként is tudni fogja hogyan hajtsa végre.

Kinga

3. Rendszeresség

Az egyes táborok meghatározott ideig tartanak, adott napirenddel. A fiatalok így összhangba kerülnek elfoglalt szüleikkel, estére elfáradnak s nem mosódnak össze a nappalok az éjszakákkal. Csökkenti az unalomból, energiatöbbletből fakadó konfliktusok számát.

A napi rutin kialakítása és megkövetelése hosszú távon kitartásra és következetességre tanítja a fiatalokat.
A nyár végi táborok kvázi felkészítenek a szeptemberi iskola kezdésre, hiszen adott időben csatlakozni kell a csoporthoz, így előszobája a szeptemberi napirendnek.

4. Biztonság

A szülő tudja hogy hol van, mit csinál, rendesen eszik gyermeke. Rendszeresen fertőtlenített környezetben és a friss levegőn tartózkodik, egy kis társasággal, melynek minden tagja felelősségteljesen nyilatkozott arról, hogy egészséges.

A nagyszülők feltöltődnek és nincsenek kitéve a programkényszer felesleges kockázatának.

E mellet természetesen szükséges van a szabadidőre, a technikai fejlődés vívmányait sem szabad megvonni az ifjúságtól, de 10 hét semmit tevés, videó játékozás már nem segíti a gyerekek testi – szellemi fejlődését.

A tematikus táborok tehát fejlesztik a gyerekek képességeit, segítik a szociális kapcsolatok kialakításának gyakorlásában, miközben nyugalmat biztosítanak a szülőknek. Kitartásra és rendszerességre ösztönöznek.
Minden család más és más, egyedi szokásokkal és lehetőségekkel, időbeosztással.
Ha szeretné, hogy gyermeke sportolással töltse a nyár egy-két hetét, esetleg Ő ugrálna szívesen kangoo cipőben várom szeretettel a 2020. év nyári turnusain:

GYEREK ÉS TINI KANGOO – III. RÉSZ: EZ A KÜLÖNBSÉG A CSAPATSPORTOKHOZ KÉPEST

Az egészséges életmód része a rendszeres mozgás. Szerencsénkre a fiatalok egyre több és több sportfoglalkozás közül választhatják ki azt, amit rendszeresen csinálnak. A választás megkönnyítéséért kezdtem cikksorozatba, ahol a gyerek és tini kangoo edzéseket hasonlítom össze más sportágakkal. Most a csapatsportokkal, mint kézilabda, jégkorong, futball vagy curling.

A csapatsportok jellemzője, hogy a többiekkel együtt, közösen játszanak a fiatalok, érnek el sportsikereket. Hatalmas tapasztalatszerzési lehetőség a különböző személyiségtípusok megismerésére, az együttműködés gyakorlására. Kangoo edzésen a feladatok többségét egyénileg oldják meg a fiatalok. Azonban évente, 2-3 alkalommal készülnek csoportszinten együtt vagy kisebb duókban-triókban fellépésre, versenyre. Ezen alkalmakkor szükséges a másikkal, többekkel “hosszabb távon” együttműködni, szereznek ilyen típusú tapasztalatot. “Rövid távon” pedig minden edzésen van 1-2 feladat, amit csoportos vagy páros kommunikációt igényel, pl. lépéseket tanítanak egymásnak. Itt minden alkalomról alkalomra változhat ki kivel kerül össze. Tehát bár szereznek tapasztalatot a közös munka pozitív és negatív oldaláról, jóval kevesebbet mint egy csapatjáték során.

Egy csapaton belül posztok vannak, mint a játékban elfoglalt pozíció alapján, mint hierarchikusan. Ez kinek kedvez, kinek nem, egyesek idővel felülírják a csapatban elfoglalt helyüket, másoknak ez kevésbé sikerül, olykor tüskéket szül.  Kangoo edzésen a korábban említett fellépésekre, versenyekre felkészülve egységet kell alkotniuk, együttműködni a másikkal. Azonban következő alkalommal elképzelhető, hogy másokkal alkotnak csapatot, így kevésbé jellemző a hierarchikus rendszer, pontosabban könnyebb kilépni belőle, elkerülni azt. Természetesen, mint minden közösségben vannak hangosabb és visszahúzódóbb karakterek, én minden erőmmel azon vagyok, hogy mindenki azonos mértékben nyerjen teret, döntsön vagy szerepeljen.

Csapatsportban kiemelkedően fontos az együttműködés, a kommunikáció. Nem elég ha valaki gyorsan fut, vagy kezeli a labdát, egységet kell teremtsen a többiekkel. Kangoon ez jóval kisebb szerepet kap, az edzés egyes feladatainak során előkerül, de nem a legfontosabb. Hogy mi legfontosabb? Szerintem az ütemérzék, a mozgáskoordináció és a kreativitás. Tapasztalatom szerint ezek fejlődnek a legszembetűnőbben az edzések során.

Általában az a csapatjátékos,  aki a többiekhez képest félvállról veszi az edzéseket, idővel lemorzsolódikEnnek hátterében az áll, hogy lemarad a többiektől, nem tudja az edző olyan intenzíven bevonni a csapategységben, egyre többet csücsül a kispadon, ami tovább lohaszthatja a motivációját. Az edzések kihagyásával a sportoló nem csak a játékból, a szociális életből is kimarad, már nem érti a vicceket az öltözőben, esetleg azt sem tudja miről van szó. Gyerek is tini kangoo edzéseimen is a résztvevők rendszeresen találkoznak és beszélgetnek, születnek barátságok. A csapatsportokhoz képest azonban kevésbé fontos, hogy mindenki mindenkit ismerjen és egységet alkosson. A tudásbeli különbségek is kisebb hangsúlyt kapnak, nincsen kispad. A szociális életet tehát egyértelműen segíti az, hogy valaki rendszeresen ott van s mindenkit ismer, de az “élet a partvonalon” sem szignifikánsan más, mint azoknak akik a társaság magját alkotják. A kezdők, vagy lassabban haladók pedig alternatív feladatokat kapnak, ami senkit sem zavar, hiszen mindenki így kezdte.

Összefoglalóan a csapatsport az elszántabbaknak, a rendszeres résztvevőknek jobban kedvez. A gyerek és tini kangoo edzéseken is előny, ha valaki rendszeresen ott van, a közösség része, azonban később is fel lehet venni a fonalat és nem tragédia ha valaki heti egyszer jár, míg mások kétszer.

Tetszett az írás? Akkor ajánlom a sorozat első két részét is:

Kipróbálnád? Regisztrálj gyerek vagy tini kangoo edzéseimre! 

Ízületkímélő, a teljes testet átmozgató, preventív – OK, DE mit jelent ez pontosan?

Az utóbbi időben több csoportban posztoltam a táborok miatt. Ilyenkor röviden, lényegre törően kell bemutatnom a kangoo előnyeit, ahol “ízületkímélő, lendületes, játékos” és a többi kifejezést szoktam használni. Most nézzük mit is jelentenek ezek pontosan, az én olvasatomban, a kangoo jump edzések esetében!

A teljes testet átmozgató

Hiszen az alsó és a felső végtagok mellett a törzs izmai is dolgoznak. Az alsó végtagokat talán kevésbé fontos is részleteznem, a láb oldalra emelése és lendítése, térdhúzás, hogy a “csapatást” ne is említsem. A felső végtag átmozgatásáért a karmunka felelős. Bizony, ezért fontos, hogy az ember kinyújtsa a kezét és olykor ne a megszokott kéz – láb kombinációt ismételje (így új izomcsoportok kapcsolódnak be és a mozgáskoordinációnk is fejlődik). A törzs izmai pedig felelősek az egyensúlyozásért, a szép tartásért (még egy dolog, amire figyeljünk oda). Ha bárki azt gondolná “hiszen én már simán megállok az ugrálós cipőmben”, bizony a teste, az apró kis izmai akkor is dolgoznak az egyensúlyozáson, amikor nem arra koncentrál. Csupán már “megtanulta azt” és nem igényli a fókuszálást, de az izmok attól még bizony dolgoznak.

Ízületkímélő

Az emberi test többirányú mozgását az ízületek teszik lehetővé. Az ízületeket csontok alkotják, legegyszerűbb esetben kettő, melyekből egyik ízületi fej, másik az ízületi árok. Aki szeretne mélyebben elmerülni a témában, ajánlom dr. Tihanyi József prezentációját.

Kangoo edzések szempontjából (hasonlóan, zumba, step vagy más táncos mozgásformák esetében) elsősorban a gerinc, a térd, a boka, és a csípőízületről érdemes beszélnünk. A kangoo cipő ugrálás közben elnyeli a becsapódás erejének 80%-át.

A nevadai egyetem kutatási eredményei. Forrás: http://kangoocluboom.com

Ez leegyszerűsítve azt jelenti, hogy az ízület körüli izmok dolgoznak, azonban maga az ízület kímélve van. Mivel az ízületi fájdalmak nagyon gyakoriak, ez hatalmas előnye a cipőnek, hiszen preventív (lásd lentebb) és olyan esetekben is még használható, amikor más mozgásforma már nem ajánlott.

Játékos

Az edzéseken játszott játékokról egy külön sorozatot készítettem: Játék kangoo cipőben címmel . Nagyságrendileg egy gyerek edzés 50%-a, tini edzés 25%-a játékkal telik. A játékok előnye hogy szórakoztatják, lekötik a gyerekeket. Szó szerint játszva tanulnak újat, miközben versengenek, vagy olykor felfrissülnek az új elemek, koreográfiák gyakorlása között. 

Preventív

Ciki, nem ciki én ezzel a kifejezéssel az OKJ aerobic képzésemen találkoztam első körben. Az idegen szavak gyűjteménye szerint preventív, mint megelőző. A sportban a sérülések, elváltozások megelőzésére utalva használják. Hosszú távon a kangoo edzések rendszeres látogatása tehát nem okoz semmilyen elváltozást, ami rontaná az életminőséget, sőt.

Hogy érthetőbb legyen a kifejezés, a golf vagy a tenisz például egy “nem preventív” sport, mivel a test jobb és bal oldala más – más terhelést kap, amitől kialakulhat gerincferdülés. Ez nem azt jelenti, hogy ne űzzük, csupán a sportoló egészítse ki a megfelelő nyújtó és erősítő gyakorlatokkal, melyek kompenzálják az asszimetrikus terhelést.

A kangoo esetben tehát minimális a sérülés veszélye miközben nincsen káros hatása. (Szükséges megjegyeznem, hogy egészséges testről beszélünk, hiszen nyaki sérvvel például nem ajánlott az ugrálás.)

Koreografált

Zenére megtanulunk egy hosszabb, de néha rövidebb lépéssort, amit koreográfiának hívunk. Korábban itt írtam, arról, én hogyan építek koreográfiát, ezért most csak azt írnám le, mi a koreográfia célja. Röviden az, hogy az edzés ne legyen unalmas, hiszen elmegy az idő a koreográfia betanításával, ismétlésével, így azt veszi észre a sportoló, hogy el is telt a 60 perc. Minden esetben tekintettel vagyok a résztvevőkre, a pillanatnyi állapotra (pl. hogyan férünk el) de 10 év ugrálás után már el se tudnám képzelni, hogy ne legyen koreografált az edzésem. Lehet a koreográfia rövid és egyszerű, de számomra egy magot ad az órának, ami köré építkezhetek.

Intenzív

Sokan meglepődnek milyen intenzív is az edzés. Úgy veszem észre, azok bírják a legjobban, akik korábban hosszabb távot futottak. A kangoo egy átlag edzésnél magasabb pulzusszámmal dolgozik, de természetesen vannak könnyebb részek, vagy könnyítések a kezdők számára (például a karmunka elhagyása). Többen jelezték felém, kívülről olyan könnyed, ahogy ugrálunk. Ami kívülről látszik, hogy jól érezzük magukat és buli az egész, az igaz. De egyáltalán nem könnyű, inkább élvezetes. Készülj törölközővel, szükséges lesz rá!

Egy felnőtt edzés eredménye 👍Ma is lesz a WKK-ban 19.30-tól, előtte pedig Tini kangoo. Ott tali!

Közzétette: Petra Kangoo – 2019. május 21., kedd

Sportfoglalkozás / edzés

A fenti kifejezések azt jelentik (számomra) hogy ez egy vezetett foglalkozás, aminek célja van és mindenki a számára kiadott feladatot hajtja végre. Híve vagyok annak, “ha már csináljuk, csináljuk rendesen”. Nem az a baj ha valami nem megy elsőre, az a baj, ha meg sem próbáljuk. Lehetnek kivételes esetek és célok, de alapvetően minden résztvevő azért jön el egy edzésre, hogy kellemesen elfáradjon, ebbe pedig nem fér bele az, ha valaki mást csinál mint az edző kérése, vagy bizonyos feladatok alól rendszeresen megpróbálja  kihúzni magát.

Remélem ez a rövid összefoglalás segített abban, hogy tisztázzuk a kangoo jumps előnyeit, amiért – akár táborban, akár rendszeres foglalkozáson – érdemes kipróbálni ezt a mozgásformát! Velem legközelebb az alábbi táborokban találkozhattok:

Hogyan válasszunk nyári tábort?

Minden szülő szeretné, hogy a tíz hetes iskola szünetet jó kedvben, biztonságban és produktívan töltse el gyermeke. A családi nyaralás, a nagyszülőknél, barátoknál  töltött időn túl sok gyermek vesz részt nyári táborban. Következzen néhány tipp, ami segíthet abban, hogy az egész család szertettel emlékezzen vissza a tábor hetére.

Érdemes bevonni a gyerekeket a nyári menetrend összerakásába, a táborok kiválasztásába. Így teret nyernek a kívánságai:

Mit csinálna szívesen? A tematikus táborok széles tárháza érhető el, különbözős kombinációkban. A gyerekek korábbi tapasztaltaik, a tábort bemutató képek és videók alapján megtudják állapítani tetszene-e Nekik az adott program.

Kivel szeretne egy turnusba kerülni? A tábororzás során új barátságok fognak születni, így bátran csatlakozhatnak olyan csoporthoz a fiatalok, ahol nincsenek még ismerőseik. Sokan szeretnek azonban biztosra menni, és barátaikkal egy turnusba menni. Olykor ezeknek az egyeztetéseknek csak az első délelőtt van jelentősége, hiszen utána már új barátságok alakultak ki, azonban az ilyen jellegű felkészülések megkönnyítik az előkészítés időszakát: gyermeke kevésbé fog a tábor előtt izgulni, hiszen tudja, hogy ott lesz egy barátja.

Nem érdemes erőltetni, kötelezővé tenni valamit. Természetesen a szülő érzi, hogy mire lenne szüksége gyermekének, például gyakorolni a nyelvet, vagy fejleszteni állóképességét. Azonban ha gyermeke ezt egyáltalán, valamilyen alku vagy ajándék reményében sem szeretné, akkor nagy eséllyel nem fogja a tábor elérni a célját. “Nem akarásnak nyögés a vége” – mondja a magyar közmondás.

A tábor helyszíne és ideje. Napközis táborok esetében a szülőnek gondoskodnia kell az érkezésről és távozásról. Ez egyszerű kérdésnek tűnhet, azonban érdemes megállni egy pillanatra és részletesen átgondolni. Kérdés esetén a turnusvezető biztosan tud tájékoztatást nyújtani, a megadott program mennyire kötött: Erzsébetligeti kangoo táboraimban például reggel 8 és 9 óra között folyamatos az érkezési lehetőség. 8.00 előtt azonban nincsen nyitva az épület, a Wekerlei Kultúrház már korában kinyitja kapuit, így ott megoldható a korábbi érkezés is.

A lényeg, hogy a gyerekeket partnerként bevonva, közös döntés szülessen, ami illeszkedik a szülő beosztásához, elképzeléséhez és kielégíti a gyermek terveit, vágyait is. Természetesen helye van a kompromisszumoknak, két és fél hónap alatt rengeteg mindenre van ideje a fiataloknak. A táborozás lényege, hogy jó kedvűen, biztonságban, a gyermek képességeit fejlesztve teljen el az adott időszak. Egy olyan időszak, amikor új emberekkel, új dolgokkal ismerkedik meg, miközben kedvenc tevékenységeit is gyakorolhatja.

További a témában: Négy ok a táborozásra 

2020 nyarán elérhető Napközis kangoo tábor turnusok:

Beszámoló a korábbi turnusokról:

Koreográfia építés – ahogyan én csinálom

Kangoo edzéseim mindegyikén van koreográfia, olykor hosszabb vagy rövidebb, bonyolultabb -forgással és ütemváltásokkal- vagy pofonegyszerű. Hogyan tanuljuk meg a koreográfiát felnőtt, gyerek vagy tini edzésen?

Az aerobic képzésen a bemelegítést követően ezen van a legnagyobb hangsúly, az OKJ vizsga is tartalmaz koreográfia tanítást. Edzéseimen általában szimmetrikus koreográfiákat építek, ami azt jelenti, hogy a test jobb és bal oldala egyforma terhelést kap, tehát amit megcsinálunk jobb lábbal, azt ballal is meg fogjuk csinálni. 32 ütemet tekintek egy blokknak, ez egy zenei “nagy egy”, hogy mi is az a “4 x 8 avagy milyen az Aerobic mix” cikkben megtalálod.

A koreográfia építés alapelve, hogy könnyebbtől haladunk a bonyolultabb felé. Először helyben, karmunka nélkül csináljuk az alaplépéseket, ami nem mást mint: sarokhúzás, oldal, térdhúzás, terpesz-zár. Ismétlésről ismétlésre teszek bele valami pluszt: elmozdulunk a térben, hozzárakjuk a karmunkát, jönnek a variációk.

Kangoon a koreográfia a négy alaplépés különböző variánsai, ennek köszönhetően sokszínű és követhető. Mi a négy alaplépés? Mutatom a videóban: sarokhúzás, oldal, térdhúzás, terpesz-zár Ha tetszett, csatlakozz már jövőhéten! 😉 www.petrakangoo.hu

Közzétette: Petra Kangoo – 2019. február 1., péntek

Mi az a variáció? 

Lehet forgás, keresztlépés, az adott alaplépés “megbolondítása”. Igazából bármi, amit a résztvevők biztonságosan végre tudnak hajtani. Nézzük egy példán keresztül egyik kedvencemet: haránt szimpla-szimpla-húz, amit így tanítok be:

4 terpesz – zár
8 szimpla haránt
Szimpla – szimpla – dupla – szimpla – szimpla – dupla haránt
Szimpla – szimpla – húz – szimpla – szimpla – húz haránt

A felnőtteknél mindez zenére történik s 32 ütemet ismétlünk egyszerre. A résztvevők felkészültségétől függ hogy 1 vagy 2 ismétlést követően változtatok a végső variáció irányába. A csoport előtt ugrálok és kézjelekkel, szóbeli utasításokkal, hangjelzésekkel (taps, fütty) segítem Őket.

A gyerekeknél a koreográfia nem minden esetben 32 ütem, van hogy 8 vagy 16 ütemű részeket gyakorolunk egyszerre. Olykor nem is az alaplépéstől, hanem még könnyebb verziótól indulunk. Elmondom mi lesz, bemutatom, ha tudom kreatív történéshez kapcsolom (mint pl. megeszed a szaloncukrot a karácsonyfáról). Számolásra majd zenére gyakoroljuk, minden változtatásnál újra és újra. Természetesen ha haladóbb gyerekek vannak ez pörgethető, sőt olykor a felnőtteknél használt módszert is bevetem. A betanítást megszakítják a játékok, amiket próbálok úgy kiválasztani, hogy rávezesse a sportolót az aktuális lépésre.

A tiniknél alapvetően a felnőtteknél használt rendszer van, de új elem gyakorlásánál megesik, hogy kiegészítem szóbeli magyarázattal, csoportokban gyakoroljuk. A csoportbontás főleg forgásoknál segíti a biztonságos végrehajtást.

Mit imádok ebben a rendszerben?

1. Minden edzés más és más a rengeteg variációnak és betanítási útnak köszönhetően. Így változatosan múlik el az óra, a zenére, a lépésekre figyelünk, nem pedig a fizikai fáradtságra vagy a mindennapi gondokra.

2. Kezdők is bármikor csatlakozhatnak, hiszen az alaplépéstől indulunk. Amelyik változtatást már soknak érzi a sportoló, nem kell megcsinálnia, így látja hova fejlődhet, de már első alkalommal a csapat tagja.