Category : Tanácsok, érdekességek az edzéshez

Tini kangoo VS. Gyerek kangoo

By : -

Tini kangoo VS. Gyerek kangoo

Januártól elindult az Erzsébetligeti Színházban a tini kangoo és a Wekerlei Kultúrházban is többen döntöttek úgy, hogy megpróbálják a “haladóbb” verziót. Ezért összegyűjtöttem néhány ismérvet, ami segíthet a megkülönböztetésben. Gyerek edzéseim 6 éves kortól, a tini csoport 10 éves kortól ajánlott. Ez megadja az edzés alaphangulatát. A tini pörgősebb, lényegre törőbb, a magyarázatok rövidebbek. Ha […]

READ MORE

A lustaság öt jele

By : -

A lustaság öt jele

Mindannyian szeretnénk egészségben, boldogságban, minél csinosabban hosszú életet élni. Tény, hogy ehhez hozzásegít a sportolás és a kiegyensúlyozott egészséges étrend. A rendszeres edzésnek köszönhetően nő a teljesítőképességük, energiaszintünk. A mozgást olykor nem könnyű elkezdeni, nehezen indul el az ember otthonról. Íme öt jele annak, ha egyszerűen lusta vagy, és csak a kifogásokat keresed: 1. Majd […]

READ MORE

Kedvenc Kangoo Jumps slágereim

By : -

Kedvenc Kangoo Jumps slágereim

Kangoon üvölt a zene, ami elnyomja a cipő hangját, adja az ütemet és a lendületet. Biztosan Te is észrevetted már, hogy kedvenc slágereid, zúzósabb nóták hallatán motiváltabb és jobb kedvű leszel. Elkezdtem összeszedni az én kedvenc számaimat, amire magasabbra emelem a térdem és vidámabban ugrálom le az “utolsó kör” koreográfiát. Mivel rengeteg jó zene van, […]

READ MORE
Öt tanács kezdő avagy visszatérő sportolóknak

Ideális esetben a sport mindennapjaink része, azonban olykor úgy alakul, hogy a munka, a család avagy hangulatunk miatt kihagyunk egy, két, néhány, sok edzést. Jöjjön néhány tipp a visszatérőknek, avagy azoknak, akik még sosem jártak csoportos órára. 1. Alaposan tájékozódj és válaszd ki a számodra megfelelő csoportot, mozgásormát Amikor megszületett az elhatározás, hogy sportolni szeretnél, gondold […]

READ MORE
Gyakorlatok, helyes kivitelezésük és céljuk a Sír a zsír alakformáló edzésről

Hétfőn és szerdán 9 órától női alakformáló edzést tartok a Wekerlei Kultúrházban. Az órán célom egy vidám közösség építése, akik kezdő, újrakezdő szintről indulva közösen tesznek az egészségesebb, formásabb alakért. Nézzünk néhány gyakorlatot az első hétről, milyen céllal és hogyan végeztük! Guggolás  Egy kiváló alapgyakorlat, mely erősíti az alsó végtag és a törzs izmait. Farizom […]

READ MORE
Ez lesz az első edzésem! Mit hozzak magammal?

Elhatároztad, hogy kipróbálod a Kangoot, a helyszínt és az időpontot is kiválasztottad. Mi kerüljön induláskor a sporttáskába? Hosszú szárú nedvszívó zokni Azért ezt írom elsőként, mert a legfontosabb s gyakran elfelejtett “kellék” amire szükség lesz. Egyrészt higiéniai okai vannak, amiért szükséges hogy legyen rajtunk zokni, ami kilóg a bélésből. Másrészt a cipő háza zokni hiányában […]

READ MORE
Még nem próbáltad a Kangoot? Ezt el kell olvasnod!

Sokszor hallgattad már kívülről a dübörgő zenét, nézted ahogy ugrálnak a többiek, de még nem próbáltad? Összegyűjtöttem négy beszámolót arról, mások hogyan érezték magukat életük első Kangoo óráján.  1. A szomszéd lány kangoo edzésre ment Éva blogger, aki rengeteget fogyott az elmúlt években így több mozgásformát bemutat a blogban. Az edzésre spontán ment el egy […]

READ MORE

4 x 8 avagy milyen az Aerobic mix

By : -

4 x 8 avagy milyen az Aerobic mix

Szeretünk a kedvenc zenénkre vagy a legújabb slágerekre edzeni, ugrálni ezért sokszor kérdezik meg Tőlem, miért nem játszom le a Youtube-ról az aktuális slágereket. Sajnos nem olyan egyszerű a képlet, mivel a koreografált csoportos órákon úgynevezett aerobic mixre tornázunk. Hogy mi is ez az aerobic mix, sosincs időm részletesen kifejteni, ezért most összefoglalom. A csoportos […]

READ MORE