Kangoo cipő használatban

9 dolog amit a kangoo cipő használata nyújthat neked Átlagos vagy túsúlyos méretekkel rendelkezel nem számít ha betartod a következőket ……. – petrakangoo

Mire figyelj oda kangoo cipő vásárlásnál?
Hogyan használd a kangoo cipőt ebből a cikkemből kiderül.

A szakirodalom szerint a világon az első kangoo cipőket 1994-ben mutatták be. Azzal a céllal, hogy biztonságos, az izületeket és a gerincet nem terhelő, a futás és ugrás zökkenéseit jelentősen tompító sporteszközt kínáljanak.

modern kangoo cipő
modern kangoo cipő

Kangoo cipővel végzett mozgás

A kangoo egy speciális cipővel végzett mozgásforma egyre népszerűbb sport hazánkban is. Elterjedésének több oka van: kangoo edzés közben több kalóriát égethetünk el, mint más mozgásformákkal, kíméli az ízületeket és izmokat eredetileg rehabilitációs céllal fejlesztették ki.

9 érdekes dolog a kangoo cipő használatához

9 dolog amit a kangoo cipő használatáról tudnod kell

  • Egészségese tartja a gerincet
  • Erősíti a gerinc körüli izmokat
  • Elősegíti a helyes testtartást
  • 80 % kal csökkenti a becsapódás erejét így a leghatékonyabban védi az ízületeket.
  • 12 – 18 %kal növeli az oxigénfelvételt a kangoo edzés közben
  • növeli a csont és izomsűrűséget kangoo edzéssel
  • javítja a motivációt a koordinációt és az egyensúlyt
  • segít leküzdeni a depressziót a kangoo cipő használata
  • biztonságos és könnyű használni bármely korosztálynak

    Miből is áll a legmodernebb kangoo cipő? A következő fejezetből megtudhatod.

A legmodernebb kangoo cipő ismérvei nagy vonalakban

  • A legújabb felnőtt kangoo cipők négy Twin Turbo-val vannak felszerelve, ami nagy mértékben növeli a stabilitást, a rugózás mértékét, és ezáltal a kényelmet is.

  • Elasztikus, kivehető és tisztítható bélés, ami a szélesebb lábfejhez is tökéletesen illeszkedik

  • Masszív, időtálló cipő rész

  • Support plate (sarokemelő), ami támogatja a helyes tartást és stabilitást edzés közben

  • Csúszásgátlóval ellátott talprész, ami külső és belső használat közben bármilyen időjárási viszonyok között lehetővé teszi a cipő használatát

    Hogy mire is jó a modern kangoo cipő lejjebb elolvashatod.

Mire jó a modern kangoo cipő?

• Az ütközésvédő rendszer az egyes lépések párnázásával kiküszöböli az ízületek 80% -át futás / séta közben.

• Csökkenti a futó sérüléseket az ízületekre és az izmokra gyakorolt hatás csökkentésével.

• A test stresszének csökkentésével segíti a fizikoterápiás gyógyulási idő csökkentését.

• Idővel növeli az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést és a fitnesz fokozását.

• Az ismételt használat növeli a szív-légúti állóképességet, így egészségesebbé válik a sportoló szíve.

• A csúcstechnológia elősegíti az ideális testtartást és az egyensúlyt.

• Növeli a csontsűrűséget az oszteoblasztok, a csontépítő sejtek
stimulálásával, ami elősegíti az osteoporosis megelőzését.

• A twin turbók növelik a kényelmet, a stabilitást és a visszapattanást.

• A T-rugók, illetve a talpak a felhasználó súlyához és ellenállási képességéhez igazíthatók.


A kangoo cipők méret átváltásához adok némi segítséget a következőkben.


Gyerek vagy felnőtt kangoo cipő?


kangoo cipő méretek
kangoo cipő méretek

Túlsúlyosaknak sem kell attól tartaniuk, hogy eltörik alattuk a cipő, bátran kangoo-zhatnak.

Azoknak ugyanakkor, akik jelentős súlyfelesleggel rendelkeznek, érdemes esetleg PRO modellt vásárolniuk. Ezeknek a cipőknek az ugráló része keményebb (a félkörív (Shell) például szélesebb és erősebb).

Keményebb edzésre vágyóknak is egyébként ezt a modellt ajánlják. Hiszen intenzívebben ugrálnak.

Gyerek kangoo cipő: A gyerekek is élvezhetik ennek a fantasztikus sportnak az örömét, hiszen kifejezetten gyerek modellek is vannak.

Mégpedig a Power Shoe széria. Ennek a cipőnek a használata 23 és 55 kg között ajánlott.

Hogyan kell karbantartani a kangoo cipőt a következő fejezetben elárulom.


Kangoo cipő karbantartása


A kangoo cipő karbantartást is igényel, az egyes részeinél a következőkre ügyeljünk:

  1. A T-rugót (T-Spring) 60-80 óra után cseréljük.

  2. A cipőbetét 30 fokon gépben is mosható, de tilos centrifugálni! Két mosás között javaslom cipőspray használatát.

  3. A cipőcsatokat időnként olajozzuk meg, ha már nehezen lehet őket becsatolni!

  4. A félkörívet (Shells) is érdemes időnként cserélni, különben eltörik. A szakirodalom szerint ha szabadban használjuk a cipőket, akkor sűrűbben, ilyenkor ugyanis jobban igénybe van véve a felület.
Kangoo cipő használat közben

Vissza a Petra Kangoo főoldalra

Gyerek kangoo, kangoo kids

A kangoo kids gyerek kangoo egy kifejezetten vidám, energizáló sport, így javítja a fiatalok általános közérzetét. Jól érzik magukat a játékos foglalkozások közben és nap végén jobb minőségű, pihentetőbb lesz az alvás számukra.

A következő fejezetben megtudhatjuk kinek ajánlott ez a sport.

Kinek ajánlott a kangoo kids gyerek kangoo?

A gyerekek szeretik a zenés, játékos edzést. Ezért a kangoo kids 6 éves kortól ajánlott.
A cipő funkcionális használatához szükséges a minimum 30-as lábméret és 23 kg-os testsúly.

A következő fejezetben kiderítjük miből áll össze egy kangoo kids óra.

Miből áll egy kangoo kids gyerek kangoo óra?

Egy kangoo kids  óra változatos, vidám, lendületes, fiúknak és lányoknak egyaránt élvezetes. Játékos módszerekkel egyszerűbb koreográfiákat sajátítunk el, miközben az egész testet átmozgatjuk.

A foglalkozások pozitívan hatnak az egyéniség fejlődésére, a gyermekek megtanulnak egyénileg, párosan és csoportosan sikereket elérni.

Kangoo kids a Dési Művelődési Házban

A következő fejezetben röviden bemutatom mire jó az ilyen testedzés.

Mire jó a kangoo kids gyerek kangoo edzés?

A játékos formában végzett testedzés javítja a fiatalok mozgáskoordinációját és a térérzékelést. A rendszeres sportolás jótékonyan hat a gyermek testi és lelki fejlődésére, egészségmegőrző hatása nem vitatott.

Javítja a vérkeringést, erősíti a csontozatot, növeli a vér oxigénellátását, segít az egészséges testsúly fenntartásában.

A következő részben azt tudhatod meg, hogy kinek nem ajánlott a kangoo kids edzés.

Kinek nem ajánlott a kangoo kids gyerek kangoo edzés?

  • Nem ajánlott, ha a gyermeknek nyaki sérve van.
  • Nem ajánlott ha a testsúly nem éri el a 23 kg-ot.
  • Nem ajánlott ha a lábméret nem éri el a 30 – ast.

A következő részben azt tudhatod meg, hogy hol lehet kipróbálni a gyerek kangoo és kangoo kids edzést.

Hol lehet kipróbálni a kangoo kids gyerek kangoo sportfoglalkozást?

A nyári időszakba napközis kangoo táborokban, ősztől pedig a rendszeres kangoo kids gyerek kangoo edzések valamelyikén.

Petra Kangoo logó 2020
Petra Kangoo logó 2020

Mi a különbség a gyerek és tini kangoo tábor között?

Mi a különbség a gyerek és tini kangoo tábor között? Nyári tábor tiniknek Budapesten több helyszínen, ajánlott 10 éves kortól.

Többen kérdezték Tőlem mi a különbség gyerek és tini tábor között? Ezért ez a rövid összefoglaló.

A tavalyi nyár óta elérhető a gyerekeknek szóló tábor mellett tini turnus is. Az alapötlet onnan jött, hogy a 10 év felettieknél is lehet igény arra, hogy produktívan, jó kedvvel, biztonságos környezetben töltse el a szünidőt.

Napközis kangoo tábor erzsébetliget
Gyerek és tini tábor

A leginkább szívmelengető pedig számomra az, ha valaki arról számol be, hogy a nyáron már hiányzott Neki a kangoo edzés. 🙂

Míg a gyerek kangoo tábor 6 éves kortól, addig a tini kangoo táborra 10 éves kortól tudnak regisztrálni a fiatalok.

Ez megad egy alapvető különbséget a tábor dinamikájában, hangulatában. Természetesen vannak 11-12 évesek a gyerek táborban is, Ők még jobban szeretnek játszani, esetleg fizikailag nem állnak még készen a tini edzésre.

Mindkét korosztálynak délelőtti 2×60 perces kangoo edzés van.  A foglalkozások közötti  különbség azonos, mint az év közbeni rendszeres kangoo edzéseknél. Erről már két alkalommal írtam részletesen:

A délutáni sportos és kreatív programokban lesznek hasonszőrű foglalkozások, mint például hétfőn a kommunikációs játékok (melynek célja a jó alaphangulat megalapozása) és a jóga.

A tinédzsereknél itt is összetettebb, haladóbb foglalkozások várhatóak, míg a gyerekeknél játékosabb verzió.

kézműves foglalkozás a napközis táborban
kézműves foglalkozás – gyerek tábor

Írom ezt általánosságban, hiszen egy csoportos foglalkozást mindig befolyásol a jelenlévők felkészültsége és hangulata, amit rengeteg tényező befolyásol, s a gyermekek kora ezek közül csak egy tényező.

A délutáni programok szervezésénél szem előtt tartom azt, hogy az adott korosztályt mi érdekelheti.

Ennek megfelelően a gyerek turnusokban kézműves foglalkozás és a játszótér kap helyett, míg a tinikkel hajfonásra és sminkelésre is sor kerül.

A tiniknél a hét egyik délutánján videó és fotófelvételeket készítünk kangoo cipőben.

Ennek ötlete az ősszel forgatott “Mint egy filmben” klip nagy sikere kapcsán jött.

A turnusválasztáshoz ökölszabályként a korosztály figyelembevételét, a jelenleg látogatott foglalkozás típusát tudom javasolni.

Annak átgondolását, hogy mennyire szeret játszani a fiatal, vagy foglalkoztatják kamaszosabb foglalkozások, mint a hajfonás. Kérdés esetén bármely tini és gyermek kangoo táborral kapcsolatosan állok rendelkezésre:

Regisztrálj itt és most! 

Petra Kangoo logó 2020
Petra Kangoo logó 2020

GYEREK ÉS TINI KANGOO – III. RÉSZ: EZ A KÜLÖNBSÉG A CSAPATSPORTOKHOZ KÉPEST

Az egészséges életmód része a rendszeres mozgás. Szerencsénkre a fiatalok egyre több és több sportfoglalkozás közül választhatják ki azt, amit rendszeresen csinálnak. A választás megkönnyítéséért kezdtem cikksorozatba, ahol a gyerek és tini kangoo edzéseket hasonlítom össze más sportágakkal. Most a csapatsportokkal, mint kézilabda, jégkorong, futball vagy curling.

A csapatsportok jellemzője, hogy a többiekkel együtt, közösen játszanak a fiatalok, érnek el sportsikereket. Hatalmas tapasztalatszerzési lehetőség a különböző személyiségtípusok megismerésére, az együttműködés gyakorlására. Kangoo edzésen a feladatok többségét egyénileg oldják meg a fiatalok. Azonban évente, 2-3 alkalommal készülnek csoportszinten együtt vagy kisebb duókban-triókban fellépésre, versenyre. Ezen alkalmakkor szükséges a másikkal, többekkel “hosszabb távon” együttműködni, szereznek ilyen típusú tapasztalatot. “Rövid távon” pedig minden edzésen van 1-2 feladat, amit csoportos vagy páros kommunikációt igényel, pl. lépéseket tanítanak egymásnak. Itt minden alkalomról alkalomra változhat ki kivel kerül össze. Tehát bár szereznek tapasztalatot a közös munka pozitív és negatív oldaláról, jóval kevesebbet mint egy csapatjáték során.

Egy csapaton belül posztok vannak, mint a játékban elfoglalt pozíció alapján, mint hierarchikusan. Ez kinek kedvez, kinek nem, egyesek idővel felülírják a csapatban elfoglalt helyüket, másoknak ez kevésbé sikerül, olykor tüskéket szül.  Kangoo edzésen a korábban említett fellépésekre, versenyekre felkészülve egységet kell alkotniuk, együttműködni a másikkal. Azonban következő alkalommal elképzelhető, hogy másokkal alkotnak csapatot, így kevésbé jellemző a hierarchikus rendszer, pontosabban könnyebb kilépni belőle, elkerülni azt. Természetesen, mint minden közösségben vannak hangosabb és visszahúzódóbb karakterek, én minden erőmmel azon vagyok, hogy mindenki azonos mértékben nyerjen teret, döntsön vagy szerepeljen.

Csapatsportban kiemelkedően fontos az együttműködés, a kommunikáció. Nem elég ha valaki gyorsan fut, vagy kezeli a labdát, egységet kell teremtsen a többiekkel. Kangoon ez jóval kisebb szerepet kap, az edzés egyes feladatainak során előkerül, de nem a legfontosabb. Hogy mi legfontosabb? Szerintem az ütemérzék, a mozgáskoordináció és a kreativitás. Tapasztalatom szerint ezek fejlődnek a legszembetűnőbben az edzések során.

Általában az a csapatjátékos,  aki a többiekhez képest félvállról veszi az edzéseket, idővel lemorzsolódikEnnek hátterében az áll, hogy lemarad a többiektől, nem tudja az edző olyan intenzíven bevonni a csapategységben, egyre többet csücsül a kispadon, ami tovább lohaszthatja a motivációját. Az edzések kihagyásával a sportoló nem csak a játékból, a szociális életből is kimarad, már nem érti a vicceket az öltözőben, esetleg azt sem tudja miről van szó. Gyerek is tini kangoo edzéseimen is a résztvevők rendszeresen találkoznak és beszélgetnek, születnek barátságok. A csapatsportokhoz képest azonban kevésbé fontos, hogy mindenki mindenkit ismerjen és egységet alkosson. A tudásbeli különbségek is kisebb hangsúlyt kapnak, nincsen kispad. A szociális életet tehát egyértelműen segíti az, hogy valaki rendszeresen ott van s mindenkit ismer, de az “élet a partvonalon” sem szignifikánsan más, mint azoknak akik a társaság magját alkotják. A kezdők, vagy lassabban haladók pedig alternatív feladatokat kapnak, ami senkit sem zavar, hiszen mindenki így kezdte.

Összefoglalóan a csapatsport az elszántabbaknak, a rendszeres résztvevőknek jobban kedvez. A gyerek és tini kangoo edzéseken is előny, ha valaki rendszeresen ott van, a közösség része, azonban később is fel lehet venni a fonalat és nem tragédia ha valaki heti egyszer jár, míg mások kétszer.

Tetszett az írás? Akkor ajánlom a sorozat első két részét is:

Kipróbálnád? Regisztrálj gyerek vagy tini kangoo edzéseimre! 

Gyerek kangoo új helyszínen a 9.kerületben

Októbertől bővül az órarendem, szerdai napokon 16.30-17.30-ig a Dési Művelődési Házban lesznek gyerek kangoo edzések. Az első alkalom ingyenes, azonban regisztrációhoz kötött.

A IX. kerületi első edzés FB eseménye már elkészült, ahol több korábbi írásomat megosztom a gyerek kangooról, mi ez s kiknek ajánlott.

Az ingyenes próba lehetőség kiváló alkalom arra, hogy anyagi befektetés nélkül kipróbálja a gyermek, tetszene-e Neki ez a sportág, a közösség, a helyszín. Egyáltalán megfelelő-e az időpont, odaér-e iskolából vagy az egyéb programjairól.

Egy új csoport varázsa, hogy mindenki új, együtt fektetjük le az alapokat, új barátságok születnek.

Az edzésre a http://www.petrakangoo.hu/205-2/ oldalon lehet regisztrálni, kérdés esetén állok rendelkezésre a petra.kangoo@gmail.com e-mail címen. A fiataloknak szükségük lesz: hosszú szárú nedvszívó zoknira a kangoo cipőhöz, szénsavmentes ásványvízre. Az edzést megelőzően regisztrációs lapot töltenek ki a szülők és együtt választjuk ki a cipőt, vesszük fel, állunk fel benne.

A kangoo egy a teljes testet átmozgató edzés, játékos és zenés elemekkel. Ajánlott 6 éves kortól. A cipő megfelelő működéséhez szükséges a minimum 30-as lábméret és a 23 kg-os testsúly.

Az edzést követően a fiatalok számára pihentetőbb lesz az alvás, hiszen kellemesen elfáradtak. Sportolás közben fejlődik az ütemérzékük, a térérzékelésük, javul a kéz-láb koordináció. Találkozzunk szerdán a Ferencvárosban!

Gyerek kangoo a Désiben

Gyerek és tini kangoo – II. rész: Ez a különbség a küzdősportokhoz képest

Mivel többféle sportfoglalkozás érhető el napjainkban, cikksorozatba kezdtem, melyben a gyerek és tini edzéseimet mutatom be a különbségeken keresztül. Nézzük tehát, hogy a küzdősportokhoz képest, mint karate, kick-box, judo mi a különbség.

Betekintve a foglalkozásra szembetűnő a nemek aránya, hiszen míg a küzdősportos foglalkozások népszerűbbek a fiúk körébe, addig a Kangoo Jumps edzéseken a lányok fordulnak meg nagyobb arányban.

Kangoo edzésen sokkal kevesebb a testi kontaktus mint a harcművészetek esetében, ahol a támadások és védések érintkezéssel járnak. A koreográfiákban elvétve vannak kézfogások és pacsik, de jóval kevesebb. Így azok a fiatalok, akik nehezebben oldódnak, esetleg kevésbé szociálisak, komfortosabban érzik magukat.

A kivétel erősíti a szabályt, ez egy páros koreográfia a WKK tini csapatától.

Kisebb a sérülések veszélye, hiszen ha küzdősportról beszélünk, olykor az edzéseken is “bekapnak” a gyerekek egy – egy ütést vagy rúgást. Természetesen minden edző célja minimalizálni az ilyen eseteket, és sajnos kangoon is eltalálhat a labda valakit, vagy megcsúszhat a lába.

judo

Önvédelmet és jó esetben önfegyelmet tanulnak a fiatalok, ami egy életen át elkíséri Őket. A kangoo cipőben végzett edzés ilyen típusú előnye az ütemérzék fejlesztése, és – a koreográfiákon keresztül – a memorizálás gyorsítása. Mind nagyon hasznos képességek, remélhetőleg a mindennapokban a memorizálásnak veszik legnagyobb hasznát az emberpalánták.

A küzdősportok többsége mögött egy rendszer áll, szaknyelvvel, vizsgarendszerrel. Ez erősíti a csapatszellemet és motiválja a fiatalokat a tanulásra, az előrehaladásra. Gyerek és tini kangoo edzésen is vannak haladóbb és ügyesebb gyerekek, azonban nincsen egy rendszer, mely egyértelműen mérné ezt, például “barna övem van”. Ez előnyös a kezdők, újrakezdők számára, azonban kihívás elé állít engem, hogy más eszközökkel tartsam fent a fiatalok motivációját, mint a változatos feladatok, a jó zene vagy a fellépési lehetőség.

Összefoglalóan úgy gondolom minden mozgástípusnak vannak előnyei, a titok nyitja szerintem az, hogy melyik tetszik jobban a gyermeknek, melyikre kíváncsi, jár szívesen a foglalkozásokra. Ha szülők ideje, pénztárcája engedi, választható mindkettő párhuzamosan, esetleg egyik a tanév során, a másik a nyári időszakban egy-egy tábor kapcsán.

Az én következő táboraim augusztusban lesznek, a részletek itt érhetőek el.

Tetszett az írás? Esetleg olvasnál még a témában? Ajánlom a sorozat első részét: Ez a különbség más zenés, koreografált edzésekhez képest. 

 

Gyerek és tini kangoo – I. rész: Ez a különbség más zenés, koreografált edzésekhez képest

Manapság rengeteg foglalkozás, edzés, fejlesztés érhető el, ezért olykor a bőség zavarában nehéz dönteni, mi tetszene a gyermeknek, mit is sportoljon. A cikksorozattal célom néhány nézőpont bemutatása, ami talán segíthet a döntésben. Első körben nézzük, miben mások a Kangoo edzéseim (legyen szó akár a gyerek, akár a tini csoportról), mint más zenés, koreografált edzések.

A különböző zenés, koreografált foglalkozások már fiatal kortól elérhetőek és nagyon népszerűek a lányok körében, mint rocky, hip-hop, jazz balett vagy RSG.

Alapvető különbség, hogy a gyerek és tini kangoo rekreációs sport, tehát célja a jó közérzet megteremtése, nem pedig versenysportág. Ebből kifolyólag nincsen versenyzési, vagy fellépési kényszer. Az éves karácsonyi gálán, illetve a tavaszi versenyen a részvétel a fiatalok számára nem kötelező és releváns különbség sincsen azoknak az edzésében akik jönnek a gálára vagy sem. Ugyanazt az edzésmunkát hajtják végre, bár igaz, hogy a “nagy esemény” előtti hetekben a résztvevők mindig magasabb fokozatba kapcsolnak, ami jótékonyan hat a teljesítményükre.

Szinte folyamatos a csatlakozási lehetőség. Szabad cipőkapacitás esetén egy-két speciális időszaktól eltekintve (amikor jövőhéten fellépés s a kész koreográfiát ugráljuk az edzés felén) bárki bármikor csatlakozhat, előképzettségtől függetlenül. Természetesen ügyesebb lesz az a gyermek, akinek valamilyen korábbi szakkör, foglalkozás miatt például jobb az ütemérzéke, de nincsenek belépési kritériumok vagy korosztályos elvárások. Nincsenek speciális elemek vagy mozdulatok, melyek előkészítése évek munkája, mint például egy spárga vagy különböző izolációs mozdulatok. Figyelek arra, hogy az újonnan csatlakozók könnyebb variánsokkal végezhessék el a gyakorlatsort. Ennek köszönhetően gyorsabb a beilleszkedés folyamata, előbb lesz sikerélménye a fiatalnak.

Szülői vélemény

Szintén abból fakadóan, hogy a kangoo jumps nem egy versenysportág, azoknak, akik sportkarrierre, rendszeres versenyzésre vágynak, inkább kiegészítő edzésként tudom javasolni. Tévedés ne essék, a kangoo egy intenzív, teljes testet átmozgató edzés: a pulzusszám megemelkedik, a gyerekek leizzadnak. Azonban egy központi séma, vagy a korosztályos ellenfelekkel ellenben itt cél a saját korlátok ledöntése. Nincsen súlyhatár, nincsenek kötelező elemek, ami lehetőséget ad a kreativitásra. Ezt jól bemutatják az utánzós játékok, személyes kedvencem a lépéslánc, amit ebben a cikkben mutatok be.

Vidám pillanatok edzés közben

 

Összefoglalóan kiváló választás a gyerek és tini kangoo edzés, azoknak a fiataloknak, akik szeretik a zenét, a koreográfiákat, azonban nem vágynak rendszeres, havi szintű szereplésre, megmérettetésre. Éves szinten kettő – négy ilyen lehetőség van, sok családnak talán ez is elég program a szorgos mindennapokban. Az edzések célja a fittségi szint növelése, önmagunk fejlesztése. Azoknak, akik a gyakorlatban is kipróbálnák, következőre az augusztusi táborban lesz rá lehetőségük, melyre július 31-ig kedvezményes áron lehet regisztrálni.

Olvasnál még a témában? Ajánlom figyelmedbe:

 

BESZÁMOLÓ A II. GYEREK ÉS TINI KANGOO VERSENYRŐL

Március 30-án a Rózsa Művelődési Házban került sor a II. Gyerek és tini kangoo versenyre. A Művelődési Ház remek környezetet adott ahhoz, hogy a fiatalok bemutassák tehetségüket, összemérjék tudásukat a hozzám járó gyerekekkel.

Anita és Kata

Nagy örömömre szolgált, hogy több gyermek érzett versenyzési kedvet mint a tavalyi évben és szemmel láthatóan erősödött a mezőny, nőtt a felkészültségi szint.

A produkciók közötti szünetben tombolát sorsoltunk, ezúton is köszönöm a bőkezű felajánlásokat:

  • 6 fő részére ingyenes napijegy Zumba Gold foglalkozásra a Wekerlei Kultúrházban
  • Finom olasz ételeket a Doriatto-tól házhoz szállítással: két fő részére 5.000 Ft értékben, hárman fő részére pedig 1-1 ingyenes étel
  • Ducati Motorrad Budapest négy gyermek biciklis kesztyűt ajánlott fel, hogy szabadidejüket is aktívan töltsék a fiatalok
  • Egy remek wellness-sport programra sorsoltunk ki belépőt a Bodywell jóvoltából
  • 1 fő részére ingyenes Saját hajból való fonás és 1 fő részére Póthajas Holland fonás az R19 Hajszalonban
  • Fizioreflex egészségközpont 10% kedvezményét bármely kezelésből
  • Anonim szülői felajánlás, 5 db UV testfesték

Nóri és Csenge

A duók és csapatok teljesítményét a kéttagú zsűri pontozta, ami alapján az alábbi végeredmény alakult ki:

10 év alatti csapat

  1. Malomsoki Laura – Fehér Noémi – Nguyen Hong Mylan Jázmin
  2. Bebesi Dorka – Gyebnár Kata – Baumann Gréta – Halász – Kovács Krisztina
  3. Racskó Lilla – Szabó Flóra – Tóth Luca Emma – Bernáth Zselyke – Árvay Száva – Némedi Maya – Tóth Zsámbóki Réka

10 év feletti csapat

  1. Ferencz Júlia – Nagyházi Anna – Nagyházi Eszter – Horváth Henrietta – Rozgonyi Gergő
  2. Szilágyi Nóra – Szijjártó Anita – Laboncz Emma
  3. Szinyei Lili – Szinyei Boróka – Tóth Süni Sára

Zsófi és Dóri

10 év alatti duó 

  1. Szakács Vivien – Dege Ilka
  2. Szekszárdi Kata – Schulcz Anita holtversenyben Tóth Mira – Szász – Réfi Bejnamin
  3. Bóka Eszter – Zsolnai Hanna

10 év feletti duó 

  1. Gyebnár Dóra – Dolmány Zsófia holtversenyben Vajda Alexa – Masza Boglárka és Varró Gréta – Varró Emma
  2. Uhrin Brigitta Pálma – Boros Anna Napsugár
  3. Sebők Nóra – Gábor Csenge holtversenyben Dankó Noémi – Erdős Réka Luca
  4. Darmos Fanni – Fischl Nóra holtversenyben Mondok Erzsébet – Boros Roxána és Kovacsics Bianka – Tóth – Szántó Emma

A díjkiosztót megelőzően Molnár Szabolcs tartott remek hangulatú bűvész showt. Szabolcs hozzám hasonlóan szeretettel várja a gyerekeket nyári táboraiban a Wekerlei Kultúrházban és az Erzsébeltigeti Színházban is.

Anita és Szabolcs

Ezúton is köszönöm a versenyen való részévételt, a zsűri és a segítők munkáját! A fiataloknak gratulálok, a felkészülési időszak olykor göröngyös volt, de azt remek produkciókkal zártuk!

További képeket FB oldalamon találtok.

Sövegjártó Petra

 

 

Tini kangoo VS. Gyerek kangoo

Januártól elindult az Erzsébetligeti Színházban a tini kangoo és a Wekerlei Kultúrházban is többen döntöttek úgy, hogy megpróbálják a “haladóbb” verziót. Ezért összegyűjtöttem néhány ismérvet, ami segíthet a megkülönböztetésben.

Gyerek edzéseim 6 éves kortól, a tini csoport 10 éves kortól ajánlott. Ez megadja az edzés alaphangulatát. A tini pörgősebb, lényegre törőbb, a magyarázatok rövidebbek. Ha valami nem megy, természetesen gyakoroljuk, szemléltetem és elmagyarázom, de első körben megpróbáljuk haladóbb technikával elsajátítani a lépéseket, kombinációkat. 

A tini edzésen kevesebb a játék, amit koreográfia vált fel. Ezáltal fizikailag is megterhelőbb, hiszen 25 percig folyamatosan ugrálunk, megállás nélkül. Az óra második felében a játékok is haladóbbak, fizikailag és szellemileg is. Mit jelent ez? Már nincsen utánzós játék, bábjáték a kézen, azonban van egy lábon szökdelés vagy versengés.

Akkor kezdők ne is jöjjenek a tinire? Dehogynem, várom Őket szeretettel! Megkapják azokat az instrukciókat, amik segítik alkalmazkodásukat az órához (pl. hol álljon koreográfia közben, hogy komfortosan érezze magát, milyen lépéssel helyettesítse ami nem megy). Azonban ha valaki elmúlt 10 éves, de úgy érzi a koreográfia, az egyensúlyozás nem barátja, több sikerélménye lesz a gyerekeknél. Itt a különböző játékok közben megfoghatja a falat, egyszerűbb lépéskombinációkat tanulunk. Később, még nyugodtan válthat a tini csoportra.

Mikor érdemes váltani? Tíz éves kor előtt semmiképpen, ezért van a korosztályos bontás. Ezt követően akkor, ha fizikailag felkészült egy intenzívebb terhelésre, szereti a kihívásokat. Tini órán a komplexebb feladatoknak köszönhetően szellemileg is jobban kell koncentrálniuk a fiataloknak. Jóval kevesebb az “üres járat” amikor egy fogócska közben “megpihenhet”. Ennek ideje egyénenként eltérő, függ a szellemi és testi fejlettségtől, a motiváltságtól. Talán vízválasztó lehet, hogy az edzések után mely élményeit meséli nagyobb örömmel: a játékos vagy a koreografált elemeket.

Aki szívesen olvasna még a témában, ajánlom korábbi írásomat a témában. Kérdéses esetben állok rendelkezésre szeretettel, puding próbája az evés, kangoo próbája az ugrálás. Tini edzésre itt, gyerek edzésre pedig itt tudsz regisztrálni. 😉

 

Játék kangoo cipőben – I. rész: fogócskák

A gyerekek szeretnek fogócskázni. Gondoljunk csak bele, amikor a lemenő nap sugarai simogatják a játszóteret, a szülők már összepakoltak de még váltanak néhány szót indulás előtt, a csemeték oly sokszor rohangálva kergetik egymást. A fogócska szórakoztató, mert egy verseny, ahol nem csak az számít ki a gyorsabb, hiszen irányváltással és különleges szabályokkal még izgalmasabb lesz.

A fogócska előnye, hogy fejleszti a térérzékelést, a koordinációs képességeket, miközben javítja a gyorsaságot, robbanékonyságot. A gyermekek kapcsolatot teremtenek egymással és versenyeznek. A rendszeres és igazságos megmérettetés segíti az egyéniség fejlődését, a későbbi akadályok feldolgozásának képességét.

Vannak szabályok, amik minden fogócskára igazak edzéseimen, mégpedig:

  • Tilos a futás. Mindig meghatározom milyen lépéssel kell haladni. Ennek oka, hogy a kangoo cipőt nem gyors irányváltásokra tervezték. Terpesz-zár, térdhúzás vagy bármi hasonlóval megfordulhatunk amilyen gyorsan csak szeretnénk. Azonban futás közben irányt váltva könnyebb elesni, ezért tilos.
  • A kijelölt fogó vagy fogók finoman, nem lökve fogják meg a többieket.
  • Akit megfogtak valamilyen feladatot kap. Ez lehet az hogy Ő maga is fogó lesz, vagy erősítés (pl. guggolás).

Minden gyerek kangoo foglalkozásomon van fogócska, hiszen annyi válfaja van, hogy nem lehet megunni. Ezt bizonyítja, hogy gyakran tini edzéseimen is beépítem az órába, igaz, ott a haladó verziókat használom. Nézzünk néhány fogócskatípust:

Elefántfogó

A fogó elefánttá változik (nem az orrát, hanem a vállát kell fogja, így jóval kényelmesebb), akit megfog az is elefánt lesz. Az nyer, aki utoljára változik elefánttá (utolsónak fogják el a többiek). Ez egy vidám játék, ahol a kezdő fogó is könnyen érvényesül, hiszen hamar segítőkre talál.

Színcápa

A gyerekek egy sorba állnak, a fogó előttük, Nekik háttal helyezkedik el. A gyerekek megkérdezik “színcápa, színcápa, milyen színt kérsz vacsorára”. A fogó megfordul és elmondja a kiválasztott színt. Azokat foghatja meg, “eheti meg a a cápa” akin van olyan szín. Ugyanezt a játékot szoktuk cápapárral is játszani. Bámulatos, hogy a gyerekek, mennyi mindent kitudnak találni, hogy mindenkit “megehessenek”: bőrszín, a világ összes színét, szivárvány szín.

Kiváltós

Shrek sapkám és az egyszarvú bábjáték itt mindig előkerül, már ezen jót nevetnek a gyerekek. Shrek a fogó, akit megfog terpeszállásban áll, vállra tartással (ez a felismerhetőséghez kell). Az egyszarvú kiváltó ha hozzáért, újra játékban van. Érdekes megfigyelésem, ha egy új gyermek nehezen engedi el a falat, kiváltóként összeszedik a bátorságukat és megteszik az első lépéseket. Úgy gondolom, ilyenkor gyorsabban küzdik le a félelmeiket, mégpedig azért, hogy segítsenek a társaikon.

Sikítós

Ezt az ötletes játékot az IWI Gyermekfitnesz képzésén ismertem meg. A fogó vesz egy nagy levegőt és sikít. Ameddig egy levegővel tud sikítani, addig Ő a fogó. Vicces, sokan imádják és kérik hogy sikíthassanak, van aki visszafogottabb és nem szeretne fogó lenni, de ez is időről-időre változik. Jókat nevetek, amikor valami oknál fogva a menekülők is elkezdenek sikítani, ez nehezíti, hogy észleljem ha lejárt a fogó ideje/tüdeje. Ezt a játékot természetesen csak ritkán, a szomszédos termek foglalkozásainak szüneteiben szoktuk játszani.

Házas fogó

Ház fogócska közben

A résztvevők számától, a terem méretőtől függően 3-4 jelölőt, azaz házat helyezek el. Ez lehet egy kis tárgy (ami felett terpeszben kell állni) vagy hulahopp karika (amibe belelépnek, figyelve hogy a szélén ne csússzanak el). Ha valaki a jelölőnél van, Őt nem foghatja meg a fogó. Ha egyszer megfogta, nem állhat többet a házba, ha még egyszer megfogták szól Nekem (hiszen kiesett a játékból). A házból a gyerekek kiküldhetik egymást, megérintve a másik vállát. A házas fogócskát figyelve következtethetünk, ki szereti megfogni a dolgok könnyebbik oldalát, mennyire leleményes, korrekt a másikkal és lép gyorsan szövetségre. Ez a játék kevésbé intenzív, így nehezebb, koncentrációt igénylő feladatok közé szoktam beékelni.

Erősítő feladat bordásfalon

Erősítő feladattal

A fogócska ezen verziójában a fogó legtöbbször labdával a lába között ugrál. Ez erősíti a combközelítő izmait. Akit megfogtak X db guggolást kell végezzen. Azon helységekben, ahol van bordásfal, térdemelést is tudnak végezni. A guggolás egy kiváló komplex feladat, kangoo cipőben nehezebb mint a nélkül. Helyes végrehajtásáról és céljáról felnőtt edzésem kapcsán írtam korábban.

Halász fogó

Ez a játék teret igényel, ezért akkor szoktuk játszani gyerek kangoo edzéseimen, ha az átlagosnál kevesebben vannak. Elindul a fogó, akit megfog, megfogja a kezét és együtt haladnak tovább, majd ha négyen haladnának, ketté vállnak. Ennek a játéknak a végére is mindenkiből fogó lesz. Fontos szabály, hogy az együtt haladó fogók vigyázzanak egymásra, ne rántsák el a másikat.

Egylábas fogó

A fogócska egy haladóbb verziója, amikor egy lábon szökdelnek a fiatalok. Tini edzéseimen is szokott lenni, de a gyerekek is viszonylag hamar (kb. 4 alkalom után) tudják játszani. Természetesen a játék előfeltétele, hogy a résztvevő tudjon egy lábon szökdelni kangoo cipőben, ezt más feladatokkal készítjük elő. Tehát a fogó akkor vált lábat, amikor megfog valakit, a többieknek pedig két életük van, akkor váltanak lábat, amikor megfogták Őket.

Verseny

Ez az a fogócska, ami újra és újra az idősebbeket is lázba hozza. Két verziója van: időre és párban. Utóbbinál két fogó van  s megbeszéljük melyik oldalra kell állni, ha egyikük vagy másikuk fog meg. A fogócska végén így van egy nyertes, aki új kihívóra talál. Megfigyelésem szerint a testvérek, barátok szeretnek ebben a játékban egymással versenyre kelni. Ha időre játsszuk, akkor többen, olykor mindenki lesz fogó. Az nyer, aki a legkevesebb idő alatt kapott el mindenkit.

A fent leírt verziók természetesen kombinálhatóak, olykor a gyerekek ajánlanak új verziót. Videókat és fotókat keresve vettem észre hogy a kaszás fogót ki is felejtettem. Ígérem, jelentkezem még hasonló tartalommal.

Nagy titkot nem árulok el, ha azt mondom, néha a felnőttek is szeretnek játszani. Különleges alkalmakkor, családi órán Velük is fogócskázom és mosoly szalad az arcukra. Rendszeresen természetesen a gyerekeknél,  kevesebb alkalommal a tiniknél játsszuk. Ismersz valakit, aki kipróbálná a gyakorlatban? Nézd meg, hol van a legközelebbi gyerek edzés és regisztrálj!